رجيم التمر واللبن , ابسط الطرق لخساره الوزن بكل سهوله

رجيم التمر و اللبن رجيم رائع جدا جدا و لكن اللبن لازم هو يصبح بدون اي قشطة و لا اي شيء يصبح فية يصبح مش كامل الدسم و لكن ذلك التمر بيصبح يخسس نسبة كبار جدا جدا من الدهون

 

انتشرت فالفتره الأخيره نظام ريجيم يسمي ” ريجيم التمر و اللبن ” ، و هو يعتبر من انظمه الريجيم السريعه التي يتبعها عاده الأشخاص الذين يريدون خساره الوزن بكيفية سريعه قبل حدث ما او مناسبه ستصادفهم فيقرروا اتباع هذة الحميه مدة اسبوع فقط او لتخلص الجسم من السموم المتراكمه فيتبع هذة الحميه مدة اسبوع ، حيث تصل خساره الوزن فهذا الأسبوع من 3-4 كلغ .


يعتمد ذلك الريجيم بشكل اساسى علي تناول التمر و اللبن كوجبه اساسيه ، حيث تقسم عدد حبات التمر المسموح فيها و هى عاده ما تكون 21 حبه فهذا الريجم الي و جبات اساسيه اثناء اليوم و جميع و جبه تحتوى علي سبع حبات من التمر و كاس من الحليب او اللبن قليل الدسم ، مع تناول كميه كبيره من الماء حتي لا يتعرض الجسم للجفاف ، كما يسمح لمتبع هذة الحميه من تناول المشروبات الساخنه مع الاشتراط بعدم اضافه السكر كالشاى و القهوه او المشروبات العشبيه . يفضل عدم تكرار ذلك الريجيم لأسابيع متتاليه لفقرة بالعناصر الغذائيه الضروريه التي يحتاجها الجسم ، و إذا اردت تكرارة يمكنك هذا بعد ترك اسبوع علي الأقل بين المره الأولي و الثانيه .

النظام الغذائى لريجيم التمر و اللبن :

الإفطار


– تناول سبع تمرات مع كاس من الحليب او اللبن قليل الدسم .


– تناول و جبه خفيفه تتكون من كاس من السلطه دون اضافه زيت ، او نص كاس من الخضار المطبوخ ما عدا الذره و الجزر و البازيلا و البطاطا .

الغداء


– تناول سبع حبات من التمر مع كاس من الحليب او اللبن قليل الدسم .


– تناول و جبه خفيفه من كاس سلطه سلطه الفتوش و يمكنك اضافه زيت الزيتون مع ربع رغيف اسمر مقطع و تشكيله منوعه من الخضار النيء بالإضافه الي صلصه مكونه من السماق و عصير الليمون و دبس الرمان .

العشاء


– تناول سبع حبات من التمر مع كاس من الحليب قليل الدسم .

كما ذكرنا فاول الموضوع يجب شرب كميه كبيره من الماء لا تقل عن ثمان كاسات فاليوم الواحد ، و يذكر ان ذلك النظام يحتوى علي 1000 سعره حراريه فاليوم الواحد .

ايجابيات ريجيم التمر و اللبن :


– يحتوى التمر علي عناصر غذائيه غنيه بالفيتامينات و المعادن و الألياف الملينه كالحديد و الكالسيوم و البوتاسيوم ، و المغنيسيوم ، و فيتامين ا و ب ، كما انه.يحتوى علي نسبه عاليه من الكربوهيدرات و السكريات التي تمد الجسم بالطاقه .


– يعتبر الحليب او اللبن مصدر اساسى للبروتينات و فيتامين ب و ج و ا ، كما انه يحتوى علي العديد من المعادن و الأملاح كالزنك و الفسفور و الكالسيوم .


– تحتوى حبه التمر المتوسطه علي ستين سعره حراريه ، بينما يحتوى كاس الحليب او اللبن علي 120 سعره حراريه .


– يتميز ذلك النظام بسرعه خساره الوزن .


– يعتبر من الأنظمه السهله حيث انه لا يحتاج الي و قت لإعدادة كما انه متوفر فجميع الأسواق .

سلبيات ريجيم التمر و اللبن :


– يعتبر ذلك النظام فقير جدا جدا بالعناصر الغذائيه المهمه و اللازمه .


– يفتقر النظام الي و جود البروتين بالكميه الكافيه التي يحتاجها الجسم فاليوم .


– يؤدى ذلك الريجيم الي الإحساس بالوهن و التعب لافتقارة بمضادات الأكسده و الفيتامينات الضروريه و التي من اهمها فيتامين سى الذي يؤدى قلتة الي ضعف المناعه فالجسم .


– يؤدى اتباع ذلك النظام الي الشعور بالملل و الرتابه حيث انه لا يحتوى علي تنوع فالأطعمه الغذائيه .

الأشخاص الذين يمنع عليهم اتباع ريجيم التمر و اللبن :


– المرأه الحامل


– المرأه المرضعة


– الأطفال


– الأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنه كامراض القلب و الشرايين او مرض السكرى .


– الأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعه .

وفى نهايه مقالنا نود ان نذكرك عزيزى القارئ بأنة لا ممكن اتباع اي نظام ريجيم الا علي ايدى اطباء تغذيه متخصصين فهذا المجال حتي لا تتعرض لأى اثار سلبيه ربما تؤذى صحتك .

يمكنك الاطلاع علي مواضيع اخري :


رجيم الماء


رجيم الاناناس


طرق انقاص الوزن بسرعة

التمر

ريجيم التمر و اللبن

سلطه الفتوش

الحليب

الماء 

رجيم التمر و اللبن