انواع الرجيم كيتو , الحمية الكيتونيه بأنواعها

النظام الغذائى الاشهر الان هو حميه كيتو و مصرح فيها من

قبل الاطباء لانة متوازن و ينقص الوزن فامان تام و فعاليه

اكيدة مقسم علي 3 و جبات اساسية حتي لايخل بنظام الجسم

اليومي و لهذا الدايت نوعيات بالطبع تحت رعاية الطبيب حتي لايحدث

مضاعفات انت فغني عنها و هنالك نصائح طبية امن يمشى علي ذلك النظام

 

  • استشاره اخصائى تغذيه او طبيب قبل البدء باتباع ذلك النظام الغذائى كونة نظام علاجى بالأصل
  • ومتابعه تغيرات الجسم شهريا معهم.
  • تناول الفيتامينات (مكملات غذائية) لتعويض ما يخسرة الجسم من امتناع عن تناول مصادر الفيتامينات.
  • شرب 2 إلى 4 لتر يوميا من الماء للحفاظ علي صحه الجهاز البولي.

 

ناتي الان الي تقسيم ذلك الرجيم حيث يوجد 4 أنواع لنظام الكيتو هي:

1– النظام الكيتوجينى الأساسى (المعياري): ويعتمد علي تناول الأغذيه بنسبة

 75٪ دهون، و 20٪ بروتين، و 5٪ كربوهيدرات من مصادر غير مباشره (مثل الجبن و الخضروات).

2– النظام الكيتوجينى الدوري: و يعتمد علي اتباع نظام الكيتو الأساسى لـ5 ايام فالأسبوع

بينما يتم تناول النشويات العاليه بيومين متتابعين من الأسبوع.

3– النظام الكيتوجينى المستهدف:يعتمد علي اتباع نظام الكيتو الأساسي، مع تناول

النشويات قبل ممارسه التمارين الرياضيه فقط.

4– النظام الكيتوجينى عالى البروتين:تكون نسب الأغذية 60٪ دهون، و 35٪ بروتين، و 5٪ كربوهيدرات

انواع الرجيم كيتو

الحميه الكيتونية بأنواعها

رجيم كيتو بأنواعه

 



 

 

 


انواع الرجيم كيتو , الحمية الكيتونيه بأنواعها