سواليف قبل وبعد مع الاقنعه

سواليف قبل و بعد مع الاقنعة , طرق مختلفة للتخلص من الوزن الزائد

 

بنعرض كيفية بالقيام بالرياضه للتخسيس و تحسين الجسم و محافظه علية رشيقا

 

الدوافع الى خلتنى اقرر و و افكر بشكلى الى كان حارمنى من حاجات كثيرة بحياتى و حرمنى من الثقة بنفسي..

1_ كانت عندى خطوبه ابن اختى و أخذتلى فستان من ما نجو حسيت انى ما أستحقة باهالشكل ( كنت فقمه سمنتى ) 92,5 2_

أختى و أنا مديونة لها لأن كان لها دور بعد الله انى احقق حلمي..كيف تابعو سواليفى و تعرفون و ش سوت اختي.. 3_ عشان احب نفسى زى ما أبي

.. 4_ ما بى احرج زوجى لما اوقف جنبة بمكان خاص

. 5_ اللبس ما بى اشترى عشان شكلي ابى اشترى بذوقى و عشاني

.. البدايه.. كانت بشهر ربيع 1/3 بدأت بالسعرات و أول شهر نحفت 9 كيلو صار و زنى 83.. بس كانت البداية صعبة و الحرمان اصعب.. و كنت حاطة فبالى الهدف 75 لانى لسي ما ستوعبت قصه الحرمان.. بس ضغطت علي نفسى و دخلت نادى و كملت شهر ثاني و نزلت 6 كيلو و صار و زني77.. و بعدين و زنى قل نزولة بشكل ينرفز و قررت اسوى دشتى و نزلت ب10 ايام 4 صار و زنى 73 و كان فاتفاق بينى و بينى زوجى لوصلت للوزن ذلك بيفاجئنى بهدية و وفي بوعدة و علي اساس خلص 75 و بحافظ انتهينا.. بس هنا انا بديت احب نفسى و قررت اواصل الين 65.. و بدأت برجيم التمر و اللبن و وصلت 71بأسبوع .. و بعدين رجيم التفاح و الماى و وصلت الي 67,5 و تركت النادى لظروف الاجازه.. و جات الاجازة و جي و قت السفر و كافئت نفسى اسبوعين اسبوع كان فتحفظ شوى و أسبوع كان فرى للآخر.. رجعت للاسف الي 72.. و عاقبت نفسى برجيم التفاح و الماى رغم انى كارهتة بس استحملت و فاسبوع و صلت 67.. و بعدين سويت التمر و اللبن و وصلت 65باسبوع.. جي رمضان و كان اصعب شهر مر على جميع الاغرءات قدامى و انا اقاوم.. اول اسبوع ثبات.. كان اول ثبات برحلتى لدرجه انى بكيت مقهوره.. ثاني اسبوع رجيم الصنف ثالث اسبوع التمر و اللبن احدث اسبوع السوائل..

 

سواليف قبل و بعد مع الاقنعة ,

 

طرق مختلفة للتخلص من الوزن الزائد

 

سوالف قبل و بعد مع القناع