نظام دايت قوي , رجيم قاسي سريع المفعول

اتباع حميه للتخسيس تختلف من شخص لاخر حسب

قدرة استجابه جسمه والتي يحددها الطبيب وتتنوع بين

الرجيم السهل واخر قاسي جدا حتي يساهم في انقاص

سريع للوزن الزائد

كلّ نوع من أنواع الحميات الغذائية يُفقد قدر معين من الوزن ويحرق كميّة من

الدهون، وبالتالي يعتمد اختيارك للرجيم على الوزن الذي ترغبين في فقدانه

خلال فترة زمنية محددة، فإذا رغبتِ بخسارة إلى ما يقارب 5-7 كيلو خلال أسبوع

واحد فإن الرجيم القاسي هو الأفضل لكِ

ويتميز الرجيم القاسي ببعض الخصائص عن غيره من أنواع الرجيم؛ وهي:

يجب الامتناع عن تناول الطعام بين الوجبات، وإذا كنت تشعر بالإرهاق ما بين الوجبات

يُسمح لك بتناول ملعقة من العسل الطبيعي.

يجب اتباع الرجيم القاسي لمدة أسبوع واحد فقط؛ وذلك لافتقاره إلى السكر والعديد

من المواد الغذائية الضرورية لجسم الإنسان.

يجب تناول كميات غذائية أقل من الكميات الموصى بها من قبل منظمات الصحة العالمية

لإنجاح خطة الرجيم.

يعتمد رجيم قاسي بشكل كبير على الأطعمة النيّئة، والأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك

مثل الزبادي، والموز الاخضر، ومخلل الخيار، والثوم.

رجيم قاسي لمدة أسبوع:

يمكن اتباع خطة الرجيم القاسي لمدة أسبوع لإنقاص ما يقارب 8 كغ خلال أسبوع واحد،
كالتالي:

اليوم 1:

وجبة الإفطار: يجب بدأ اليوم بتناول كوبين من الماء بجانب كوب من القهوة او الشاي
بدون

سكر أو محلي بسكر دايت.

وجبة الغداء: قطعة من اللحم البقرى بحجم كف اليد ويفضل أن تكون مسلوقة او مشوية

بجانب طبق من السلطة بدون أي مادة دهنية أو بزيت الزيتون.

وجبة العشاء: تناول طبق من السلطة فقط.

اليوم 2:

وجبة الإفطار: تناول كوبين من الماء بجانب الشاي الأخضر.

وجبة الغداء: 2 بيضة مسلوقة بجانب طبق السلطة.

وجبة العشاء: طبق السلطة.

اليوم 3:

وجبة الإفطار: تناول كوبين من الماء مع ثمرة فاكهة (التفاح او الكمثرى).

وجبة الغداء: تناول شريحة من اللحم المشوى بجانب طبق السلطة.

وجبة العشاء: الزبادي بالليمون.

اليوم 4:

وجبة الإفطار: تناول كوبين من الماء بجانب بيضة مسلوقة.

وجبة الغداء: ربع دجاجة خالية من الجلد ومشوية بجانب طبق السلطة.

وجبة العشاء: حبيتين من الخيار.

اليوم 5:

وجبة الإفطار: تناول كوبين من الماء بجانب

كوب القهوة او الشاي.

وجبة الغداء: تناول علبة تونة خالية من الزيت والماء بجانب طبق السلطة.

وحبة العشاء: تناول ثمرة فاكهة.

اليوم 6:

وجبة الإفطار: تناول كوبين من الماء بجانب

ثمرة فاكهة.

وجبة الغداء: تناول طبق من السلطة والزبادي الخالي من الدسم.

وجبة العشاء: تناول قطعة من الجبن المثلثات مع الخس أو البطيخ.

اليوم 7:

وجبة الإفطار: تناول 2 بيضة مسلوقة مع كوب من القهوة أو الشاي.

وجبة الغداء: تناول سمكة مشوية مع طبق السلطة أو سلطة باباغنوج (باذنجان مشوي).

وجبة العشاء: تناول كوب حليب خالي من الدسم مع ثمرة فاكهة.

نظام دايت قوي

رجيم قاسي سريع المفعول

اقوى نظام دايت