اتباع حمية للتخسيس تختلف من شخص لاخر حسب
قدره استجابة جسمة و التي يحددها الطبيب و تتنوع بين
الرجيم السهل و احدث قاسي جدا جدا حتى يساهم فانقاص
سريع للوزن الزائد
كل نوع من نوعيات الحميات الغذائية يفقد قدر معين من الوزن و يحرق كميه من
الدهون،
وبالتالي يعتمد اختيارك للرجيم على الوزن الذي ترغبين ففقدانه
اثناء فتره زمنيه محددة،
فإذا رغبت بخساره الى ما يقارب 5-7 كيلو اثناء اسبوع
واحد فإن الرجيم القاسي هو الأفضل لك
ويتميز الرجيم القاسي ببعض الخصائص عن غيرة من نوعيات الرجيم؛
وهي:
يجب الامتناع عن تناول الاكل بين الوجبات،
وإذا كنت تشعر بالإرهاق ما بين الوجبات
يسمح لك بتناول معلقه من العسل الطبيعي.
يجب اتباع الرجيم القاسي مدة اسبوع واحد فقط؛
وذلك لافتقارة الى السكر و الكثير
من المواد الغذائية الضرورية لجسم الإنسان.
يجب تناول كميات غذائية اقل من الكميات الموصي فيها من قبل منظمات الصحة العالمية
لإنجاح خطة الرجيم.
يعتمد رجيم قاسي بشكل كبير على الأطعمه النيئة،
والأطعمه التي تحتوى على البروبيوتيك
مثل الزبادي،
والموز الاخضر،
ومخلل الخيار،
والثوم.
رجيم قاسي مدة اسبوع:
يمكن اتباع خطة الرجيم القاسي مدة اسبوع لإنقاص ما يقارب 8 كغ اثناء اسبوع واحد،
كالتالي:
اليوم 1:
وجبه الإفطار: يجب بدا اليوم بتناول كوبين من الماء بجانب كاس من القهوه او الشاى بدون
سكر او محلى بسكر دايت.
وجبه الغداء: قطعة من اللحم البقري بحجم كف اليد و يفضل ان تكون مسلوقه او مشوية
بجانب طبق من السلطة بدون اي ما ده دهنيه او بزيت الزيتون.
وجبه العشاء: تناول طبق من السلطة فقط.
اليوم 2:
وجبه الإفطار: تناول كوبين من الماء بجانب الشاى الأخضر.
وجبه الغداء: 2 بيضه مسلوقه بجانب طبق السلطة.
وجبه العشاء: طبق السلطة.
اليوم 3:
وجبه الإفطار: تناول كوبين من الماء مع ثمره فاكهه التفاح او الكمثرى).
وجبه الغداء: تناول شريحه من اللحم المشوي بجانب طبق السلطة.
وجبه العشاء: الزبادي بالليمون.
اليوم 4:
وجبه الإفطار: تناول كوبين من الماء بجانب بيضه مسلوقة.
وجبه الغداء: ربع دجاجة خاليه من الجلد و مشويه بجانب طبق السلطة.
وجبه العشاء: حبيتين من الخيار.
اليوم 5:
وجبه الإفطار: تناول كوبين من الماء بجانب
كوب القهوه او الشاي.
وجبه الغداء: تناول علبه تونه خاليه من الزيت و الماء بجانب طبق السلطة.
وحبه العشاء: تناول ثمره فاكهة.
اليوم 6:
وجبه الإفطار: تناول كوبين من الماء بجانب
ثمره فاكهة.
وجبه الغداء: تناول طبق من السلطة و الزبادي الخالي من الدسم.
وجبه العشاء: تناول قطعة من الجبن المثلثات مع الخس او البطيخ.
اليوم 7:
وجبه الإفطار: تناول 2 بيضه مسلوقه مع كاس من القهوه او الشاي.
وجبه الغداء: تناول سمكه مشويه مع طبق السلطة او سلطة باباغنوج باذنجان مشوي).
وجبه العشاء: تناول كاس حليب خالي من الدسم مع ثمره فاكهة.
نظام دايت قوي
رجيم قاسي سريع المفعول
احسن نظام دايت
