حلم الوصول الي الوزن المثالى ليس بعيد عن اي شخص
وخاصة النساء التي تريد ان تنحت جسمها بشكل طبيعى فتتبع
كورس دايت مكثف و لكن قبل جميع شىء لابد ان تتاكدي جيدا ان النظام
الغذائى صحى و امن حتي لاتصابى بأنيميا حادة و تدخلي فمشاكل صحيه
ولكي تحققى نتايج مضمونة لانقاص الوزن لابد ان يصبح هنالك كذلك برنامج
لممارسة الرياضة و شرب المياة بشكل مستمر و النوم لساعات كافية و من افضل
برنامج رجيم لحرق سريع و امن للدهون فو قت قياسى يصبح تنفيذة كالاتى
اليوم الأول
وجبه الإفطار:
4 معالق فول بدون سمن او زيت + ربع رغيف بلدى + خيار و خس.
وجبه الغداء:
3 معالق ارز + نص فرخه مشويه او مسلوقه بدون زيوت + طبق خضار مشكل + ثمره فاكهه و احده اي نوع.
وجبه العشاء:
5 معالق من الجبن القريش + ربع رغيف بلدى + سلطه خضراء..
اليوم الثاني
وجبه الإفطار:
بيضه مسلوقه + ربع رغيف بلدى + طبق سلطة.
وجبه الغداء:
2 شريحه لحم مشويه او مسلوقه + سلطه خضراء + ثمره فاكهه و احده اي نوع.
وجبه العشاء:
كوب زبادى مضاف الية عصره ليمونة.
اليوم الثالث
وجبه الإفطار:
4 معالق فول بدون سمن او زيت + ربع رغيف بلدى + خيار و خس.
وجبه الغداء:
سمكه مشويه + ربع رغيف بلدى + سلطه خضراء + طبق خضار سوتيه.
وجبه العشاء:
5 معالق من الجبن القريش + ربع رغيف بلدى + سلطه خضراء.
اليوم الرابع
وجبه الإفطار:
4 معالق فول بدون سمن او زيت + ربع رغيف بلدى + خيار و خس.
وجبه الغداء:
3 معالق مكرونه + نص فرخه مشويه + طبق خضار سوتيه.
وجبه العشاء:
كوب زبادى مضاف الية عصره ليمونة.
اليوم الخامس
وجبه الإفطار:
بيضه مسلوقه + ربع رغيف بلدى + طبق سلطة.
وجبه الغداء:
2 بيضه مسلوقه + طبق خضار مطهى نى x ني، او مسلوق + ثمره فاكهه و احده اي نوع.
وجبه العشاء:
5 معالق من الجبن القريش + ربع رغيف بلدى + سلطه خضراء.
اليوم السادس
وجبه الإفطار:
4 معالق فول بدون سمن او زيت + ربع رغيف بلدى + خيار و خس.
وجبه الغداء:
سمكه مشويه + ربع رغيف بلدى + سلطه خضراء + طبق خضار سوتيه.
وجبه العشاء:
5 معالق من الجبن القريش + ربع رغيف بلدى + سلطه خضراء.
اليوم السابع
وجبه الإفطار:
4 معالق فول بدون سمن او زيت + ربع رغيف بلدى + خيار و خس.
وجبه الغداء:
3 معالق ارز + نص فرخه مشويه او مسلوقه بدون زيوت + طبق خضار مشكل.
وجبه العشاء:
2 ثمره فاكهه اي نوع.
اروع دايت مجرب
انقصى و زنك مع رجيم سريع و صحي
اروع مجربات الدايت
