يوم الإثنين 1:39 مساءً 26 أكتوبر، 2020

لزيادة الوزن من 4 8 كيلو شهري

لزياده الوزن من 4 8 كيلو شهري ،اسرع الطرق لعلاج النحافه مجربه

 

النحافه حاجة مزعجه جدا جدا و يمكن توصلنا بكتير من الأمراض التي يمكن تسبب الموت المفاجئ لا قدر الله زودي و زنك بطرق طبيعية مجربه لتكوني صاحبه الجسم المثالي و محدش يحرجك تاني

 

لزياده الوزن من 4 8 كيلو شهري

يمكن زيادة و زن الجسم بكيفية سهلة من اثناء استبدال الأطعمة التي يتم تناولها بالأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة،

 

الإبتعاد عن تناول المنتجات الخاصة للرجيم، التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة، و تناول نوع من الخبز المرتفع للسعرات الحرارية، و الخبز المحمص و الكعك الإنجليزي ايضا.

 

  • التأكد من احتواء حبوب الإفطار مثل الجرانولا على نسبة لا تقل على 200 سعر حراري لكل كاس واحد.
  • تناول السمك الدهني مثل سمك السلمون، عندما  نتناول و جبة العشاء، و هذا لأنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، و يتكون من احماض اوميغا 3 الدهنية الصحية.

 

يساعد تناول و صفات عصير البروتين اللذيذ الطعم، على الإبتعاد عن  تناول المشروبات التي ممكن ان تتكون من سكر مضاف، و ليس مغذي، و يعتبر مشروبات البروتين محلية الصنع و سيلة مغذية و فعالة لزيادة وزن الجسم،

 

الحليب

يحتوي الحليب على نسبة عالية من الكالسيوم، و الفيتامين و المعادن، و يساعد على توازن و إعتدال مستوى البروتين و الكربوهيدرات جو و الدهون، مما يؤدي ارتفاع وزن و عضلات الجسم،

لزياده الوزن من 4 8 كيلو شهري

 

اسرع الطرق لعلاج النحافه مجربه

 






1 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.