لزيادة الوزن من 4 8 كيلو شهري

لزياده الوزن من 4 8 كيلو شهري ،اسرع الطرق لعلاج النحافه مجربه

النحافه حاجه مزعجه جدا وممكن توصلنا بكتير من الأمراض التي ممكن تسبب الموت المفاجئ لا
قدر الله زودي وزنك بطرق طبيعيه مجربه لتكوني صاحبه الجسم المثالي ومحدش يحرجك تاني

لزياده الوزن من 4 8 كيلو شهري

يمكنزيادة وزن الجسم بطريقة سهله من خلال استبدال الأطعمة التي يتم تناولها بالأطعمة التي تحتوي على سعرات
حرارية مرتفعة،

الإبتعاد عن تناول المنتجات الخاصة للرجيم، التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة، وتناول نوع من
الخبز المرتفع للسعرات الحرارية، والخبز المحمص والكعك الإنجليزي أيضاً.

• التأكد من احتواء حبوب الإفطار مثل الجرانولا على نسبة لا تقل على 200 سعر حراري
  لكل كوب واحد.
• تناول السمك الدهني مثل سمك السلمون، عندما  نتناول وجبة العشاء، وذلك لأنه يحتوي على نسبة
  عالية من السعرات الحرارية، ويتكون من أحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية.

يساعد تناول وصفات عصير البروتين اللذيذ الطعم، على الإبتعاد عن  تناول المشروبات التي يمكن أن
تتكون من سكر مضاف، وليس مغذي، ويعتبر مشروبات البروتين محلية الصنع وسيلة مغذية وفعالة لزيادة
وزن الجسم،

الحليب

يحتوي الحليب على نسبة عالية من الكالسيوم، والفيتامين والمعادن، ويساعد على توازن وإعتدال مستوى البروتين
والكربوهيدرات جو والدهون، مما يؤدي إرتفاع وزن وعضلات الجسم،

لزياده الوزن من 4 8 كيلو شهري

اسرع الطرق لعلاج النحافه مجربه