يوم الإثنين 11:02 صباحًا 18 يناير، 2021

لزيادة الوزن من 4 8 كيلو شهري

لزيادة الوزن من 4 8 كيلو شهرى ،

 


اسرع الطرق لعلاج النحافة مجربه

 

النحافة حاجة مزعجة جدا جدا و يمكن توصلنا بكتير من الأمراض التي يمكن تسبب الموت المفاجئ لا قدر الله زودى و زنك بطرق طبيعية مجربة لتكوني صاحبة الجسم المثالى و محدش يحرجك تاني

 

لزيادة الوزن من 4 8 كيلو شهري

يمكن زياده و زن الجسم بكيفية سهلة من اثناء استبدال الأطعمه التي يتم تناولها بالأطعمه التي تحتوى على سعرات حرارية مرتفعة،

 

الإبتعاد عن تناول المنتجات الخاصة للرجيم،

 


التى تحتوى على سعرات حرارية منخفضة،

 


وتناول نوع من الخبز المرتفع للسعرات الحرارية،

 


والخبز المحمص و الكعك الإنجليزى ايضا.

 

  • التأكد من احتواء حبوب الإفطار كالجرانولا على نسبة لا تقل على 200 سعر حرارى لكل كاس واحد.
  • تناول السمك الدهنى كسمك السلمون،

     


    عندما  نتناول و جبه العشاء،

     


    وذلك لأنة يحتوى على نسبة عاليه من السعرات الحرارية،

     


    ويتكون من احماض اوميغا 3 الدهنيه الصحية.

 

يساعد تناول و صفات عصير البروتين اللذيذ الطعم،

 


علي الإبتعاد عن  تناول المشروبات التي ممكن ان تتكون من سكر مضاف،

 


وليس مغذي،

 


ويعتبر مشروبات البروتين محليه الصنع و سيله مغذيه و فعاله لزياده وزن الجسم،

 

الحليب

يحتوى الحليب على نسبة عاليه من الكالسيوم،

 


والفيتامين و المعادن،

 


ويساعد على توازن و إعتدال مستوي البروتين و الكربوهيدرات جو و الدهون،

 


مما يؤدى ارتفاع وزن و عضلات الجسم،

لزيادة الوزن من 4 8 كيلو شهري

 

اسرع الطرق لعلاج النحافة مجربه

 






اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.