فوائد الحمص المسلوق , للحمص اهميه كبيره في جسم الانسان

فائدة الحمص المسلوق انه يخلى الانسان لو مش بيعمل حمام و عندة امساك او عندة اسهال يقوى الامساك كثيرا و ذلك هو فائدة الحمص لان الحمص شيء قوى جدا جدا و له اكثر من فائده

 

الحمص ينتمى الي عائله البقوليات ، هام لطفلك ، و هو مصدر جيد لمختلف العناصر الغذائيه الهامه ، اذا كنتى تخططين لإدخال الحمص لطفلك ، فمن المستحسن الانتظار حتي يصل طفلك لحوالى 8 الي 10 شهرا من العمر ، كذلك قبل ان يبدا طفلك علي الحمص يجب ا استشاره الطبيب ، فيمكن ان يسبب الحمص احيانا الغازات و مشكله الهضم عند الأطفال ، لذا فحال لاحظت اي مشاكل فانتفاخ بطن طفلك لا تقلقي

فائدة الحمص لطفلك :


نسبه عاليه من البروتين :


الحمص هى و احده من البقوليات او الحبوب المعروفه لتكون عاليه فمحتواها من البروتين ، محتوي البروتين فالحمص ما بين 17-22٪ قبل عمليه التقشير ، و بعد التقشير فإنة يتراوح بين 25-28٪. ذلك البروتين هو مفيد لنمو الرضع و الأطفال الصغار فتطوير العضلات فالجسم . البروتين هو ليس فقط مفيدا لعضلات الطفل النامى و لكن محتوي البروتين مفيد كذلك لتطوير الأجهزه الداخلية

مصدر جيد للدهون غير المشبعه :


علي الرغم من ان كميه الدهون الموجوده فبذور الحمص منخفضه جدا جدا ، و لكن لا يزال ممكن للمرء العثور علي كميات صغيره من الدهون غير المشبعه ، هذة الدهون غير المشبعه هى جيده جدا جدا للصحه كما انها لامر جيد لنمو الدماغ ، و حسن لمرأي العين و العصبي

يقلل من خطر الإصابه بفقر الدم :


الحديد ، و احد من المعادن الهامه جدا جدا التي يتطلبها الجسم البشرى ، و جدت بكميات جيده فبذور الحمص ، 100 غرام من بذور الحمص له حوالى 6 ملغ من الحديد ، الحديد هو مفيد بشكل رئيسى لإنتاج الهيموجلوبين ، و أنة يقلل من فرص الإصابه بفقر الدم

جيده لنمو العظام :


الحمص يحتوى علي نسب مرتفعه من معدن الكالسيوم ، كما نعلم ان الكالسيوم هو و احد من رؤساء العناصر التي تشكل العظام . استهلاك كافى من الحمص ممكن ان نتأكد من ان طفلك يحصل علي ما يكفى من الكالسيوم لجعل عظام قوية

جيد للجهاز الهضمى السفلى :


الحمص يحتوى علي نسبه عاليه من الألياف الغذائيه ، حوالى 17 غرام من الألياف ممكن العثور عليها ف100 غرام من الحمص ، هذة الألياف مفيده للغايه من هذا بعديد ، ليس فقط فالقضاء علي الإمساك ، و لكن بعض الألياف غير قابله للهضم حتي فالأمعاء الغليظه . يتم استهلاك هذة الألياف للهضم من قبل البكتيريا الصديقه المقيمه فالأمعاء الغليظه ، هذة البكتيريا بدورها تساعد فتجديد جدران الخلايا فالأمعاء

توريد المواد المضاده للاكسده :


بذور الحمص كذلك توفر المواد المضاده للاكسده ، هذة المواد المضاده للأكسده مفيده فمكافحه الجذور الحره ، بيروكسيد الهيدروجين و أكسيد النيتريك و غيرها ، و ربما لاحظت فلافونيدات و البوليفينول الموجوده فالحمص المسؤوله عن ذلك العمل

الحمص يحتوى علي نسبه عاليه من العناصر الغذائيه التي تساعد طفلك فالتنميه ، اذا لم يستطع طفلك هضمها بسهوله ، يمكنك سحق البذور و إطعامها لطفلك ، فنجان من الحمص يحتوى علي المزايا الاتيه لطفلك :


– مصدر غنى من حمض الفوليك ، و الحديد ، و الزنك ، و البروتين ، و المنغنيز و الكالسيوم (ما يعادل كاس من الحليب)


– يقوى جهاز المناعة


– يمنع ضعف و فقر الدم


– يساعد الجسم علي اداء عملها بشكل صحيح


– يعزز نمو الشعر


– يحسن التركيز


– يساعد علي بناء عظام قوية


– مصدر جيد للدهون غير المشبعة


– يعمل كملين


– له فائدة زياده المناعة

آثار استهلاك الحمص :


هنا بعض الآثار من الحمص التي يجب ان تكون علي علم


الحمص و الغاز فالأطفال :


هنالك الكثير من العناصر الغذائيه الصحيه التي ممكن ان تسبب الغازات فالمعده لطفلك و الحمص هى و احده منهم . و ذلك امر طبيعى ، و لكن اذا كنت تشعر انه هو الذي يسبب الانزعاج الزائد لطفلك ، فمن المستحسن استشاره الطبيب

حساسيه الحمص :


إذا كان طفل يعانى من نقص G6PD انه ربما لا يصبح من المناسب اعطاءة الحمص ، كذلك اذا كان هنالك تاريخ عائلى من هذة الحساسيه ، ينصح بتجنب اعطاءه ، استشر طبيبك للتحقق ما اذا كان طفلك لدية حساسيه من فول الصويا او العدس

دراسات و ابحاث :


اثبتت الدراسات التغذيه الموجوده فالحمص و فقا لقاعده البيانات الوطنيه للمغذيات من و زاره الزراعه فالولايات المتحده هى علي النحو الاتي لكل 100 غرام :


ماء 11.53 جرام


طاقه 364 سعر حراري


بروتين 19.3 جرام


إجمالى الدهون 6.04 جرام


الكربوهيدرات 60.65 جرام


الالياف 17.4 جرام


السكريات 10.7 جرام


الكالسيوم 105 ملغ


حديد 6.24 جرام


المغنيسيوم 115 ملغ


بوتاسيوم 875 ملغ


صوديوم 24 ملغ


زنك 3.43 ملغ


فيتامين C 4 ملغ


الثيامين 0.4 ملغ


الريبوفلافين 0.212 ملغ


النياسين 1.54 ملغ


فيتامين B-6 0.535 ملغ


حمض الفوليك 557 ميكروغرام


فيتامين (أ) 67 و حده دولية


فيتامين E 0.82 ملغ


فيتامين K 9 ميكروغرام

الحمص يقلل من خطر الإصابه بفقر الدم للاطفال

benefits of chickpeas for baby

الحمص جيد لنمو عظام الطفل

الحمص يحتوى علي نسبه عاليه من البروتين

الحمص ربما يسبب الغازات لدي الاطفال 

فائدة الحمص المسلوق