الشوفان للاطفال

اهمية الشوفان للاطفال , الشوفان للأطفال

الشوفان له اهمية كبار جدا جدا و مؤثرة على صحة الاطفال و بها فيتامينات لا حصر لها

 

يعد الشوفان  جيدا للأطفال، خاصه لوجبه الإفطار، لأنه

 

غني  بالعديد من الفيتامينات و المعادن و الألياف و مضادات الأكسدة. فما هى فائدة الشوفان

 

للأطفال؟ تعرف عليها من اثناء ذلك المقال.



يعتبر الشوفان من الأطعمه المهمة ، و يمتاز بفوائدة الصحيه الكثيرة ، و التي تطال بدورها

الأطفال ايضا. الا انه ينبغى العلم بأن الشوفان ربما يسبب رده فعل تحسسيه لدي الأطفال،

لذا يفضل ان تستشير طبيب الأطفال قبل البدء باطعام طفلك الشوفان.

فائدة الشوفان للأطفال

فائدة الشوفان الصحيه للأطفال كثيرة ، و نذكر من بينها ما يلي:

1- غنى بالألياف الغذائية

يعد الشوفان غنيا بالألياف الغذائيه اللازمة لصحه الإنسان، تماما كاطعمة =الحبوب الكاملة.

احتواء النظام الغذائى الخاص بالأطفال علي الألياف الغذائيه يعد من الحاجات الضرورى من اجل

ضمان تعزيز عمليه الهضم عند الاطفال ، كما انه يساعد فزياده شعورهم بالجوع و يقلل من

خطر اصابتهم بأمراض القلب و التخن و أنواع مختلفه من السرطان.

هل تعلم انه و علي الرغم من ان الأطفال الرضع يحبون الشوفان و يميزوة ، الا ان هذا يتغير

عندما يكبرون ، خاصه بعد ان يجربوا الخبز الأبيض و الحبوب الكثيره .

2- يساعد فتنميه العظام و الوظائف العصبية

يحتوى الشوفان علي معادن كالحديد و الزنك و الفوسفور و الصوديوم و البوتاسيوم

والمغنيسيوم التي تعد هام لنمو الطفل.

الكالسيوم و الفوسفور مثلا من المعادن المهمه لبناء عظام قويه لدى الاطفال ، اما الحديد فأنه

يساعد فمعالجه فقر الدم و المحافظه علي مستوي الهيموجلوبين في  الدم، فحين ان

البوتاسيوم و الصوديوم يساعدان فتعزيز الوظائف العصبية.

3- خفض مستويات الجذور الحرة

يحتوى الشوفان علي العديد من مضادات الأكسده التي من الممكن ان تقلل من خطر

مضاعفات تراكم الجذور الحره فالجسم، و من بينها ارتفاع خطر الإصابه بالأمراض المزمنة

المختلفه كالسكري.

4- تسهيل عمليه الهضم

يحتوى الشوفان علي كميه عاليه من الألياف الغذائيه كما ذكرنا سابقا.

لكن ما ذا يعنى ذلك؟ تمتاز الألياف الغذائيه بدورها  الهام فتعزيز عمليه الهضم و علاجها ،

الأمر الذي يجنب طفلك عناء الإصابه بالمشاكل الهضميه المختلفة.

5- يوفر الطاقه لطفلك

تعتبر الطاقه ضروريه فمراحل نمو الأطفال المختلفة، حيث يحتاج الأطفال الي مستويات

عاليه من الطاقه من اجل ضمان نمو سليم.

جدير بالذكر ان جميع غرام من الشوفان يحتوى علي اكثر من 330سعره حرارية.

6- يعزز المناعة

بما ان الشوفان غنى بالعديد من الفيتامينات و المعادن المختلفة، فهذا يعنى ان تناولة من

شأنة ان يساعد فتقويه و تعزيز عمل الجهاز المناعى الخاص بطفلك.

هذا الأمر ينتج عنة محاربه الجسم للعديد من الأمراض المختلفه و خفض خطر الإصابه بها.

وصفات الشوفان للأطفال

من الممكن البدء بإطعام الشوفان لطفلك فعمر السابعة و نص او السابعة اشهر تقريبا،

ومن الممكن تحضير الوصفات الاتيه له:

1- الخوخ و الشوفان

المكونات:

 

  • كوب من الشوفان.

  • كوب من اللبن قليل الدسم.

  • نصف معلقه صغيره من القرفة.

  • نصف كاس من الخوخ.

  • ملعقه صغيره من العسل. (لا تقومى بإضافتها ان كان طفلك دون الاقل من السنه من عمره)

لتحضير الوصفه قومى بوضع الشوفان مع القرفه و الخوخ و الحليب فحلة لوضعة بالمايكرويف،

ضعيها مدة دقيقه بعدها قومى بتقليبه، و من بعدها اعيدية الي المايكرويف مدة دقيقه و نصف . من

الممكن تزيينة بالقرفه و العسل

2- الموز و الشوفان

المكونات:

  • ربع كاس من الشوفان.

  • كوب من الماء النظيف.

  • موزه حجم مش اقل من المتوسط مهروسة.

كيفية العمل:

  1. قم بطهى الشوفان مع الماء، حتي يكون طريا.

  2. أضيفى الموز الي الشوفان و من بعدها قدميها عندما يبرد

الشوفان للاطفال

الشوفان للطفل


الشوفان للاطفال