فوائد الفراولة الصحية , الاعجاز المثير للاهتمام لمزايا الفراولة

الفراوله فاكهة لذيذة الطعم ممكن تناولها بعد غسلها او تقطيعها

ووضع سكر عليها او عصيرها فالخلاط او عمل مربى منها و يمكن

وضعها علي التورتات و تزيين الكعك فيها و تناولها مع البنكيك و لها فوائد

عظيمة حيث تمنح جسمك العديد من الفتيامينات

 

تمد الجسم بفيتامين C تكمن اهميه فيتامين C لجسم الإنسان فكونة عنصرا

ضروريا لإتمام الكثير من العمليات الحيويه الحرجه كالتئام الجروح و ترميم الأنسجة

وإنتاج البروتين الضرورى لبناء الجلد و الأوعيه الدمويه الأربطه و الأوتار، لا يستطيع الجسم

تصنيع فيتامين C او تخزينة لذا يجب الحرص علي اتباع نظام غذائى غنى بمصادرة الغذائية

تبلغ احتياجات الجسم اليوميه من ذلك العنصر الغذائى 75-90 مليغرام، و يزود الكوب الواحد من

الفراوله المقطعه الي انصاف ما يقارب 89.4 مليغرام منه.[٢] Volume 0% تمد الجسم بالألياف

الغذائيه يحتوى الكوب الواحد من الفراوله المقطعه الي انصاف علي ثلاثه غرامات من الألياف

الغذائية، و تغطى هذة الكميه ما يقارب 11% من احتياجات الجسم اليوميه من ذلك العنصر الغذائي

الذى يدعم عمل الجهاز الهضمى و يقى من مشاكلة و اضطراباتة و يخفض مستويات الكولسترول

فى الدم و يحافظ علي مستويات السكر فالدم ضمن معدلاتها الطبيعيه و يقلل من خطر الإصابة

بالبواسير، بالإضافه الي ان استهلاك الأطعمه الغنيه بالألياف يعزز شعور الشبع لفترات طويله من

اليوم، الأمر الذي ربما يساعد فتحقيق نقصان الوزن. تمد الجسم بالفوليت تعد الفراوله مصدرا

غنيا بفيتامين B9 او ما يعرف بالفوليت، اذ يحتوى الكوب الواحد منها علي 35 ميكروغرام، و تعادل

هذة الكميه 9% من احتياجات الجسم اليوميه من الفوليت، يتسبب النقص الحاد فمستويات

الفوليت فالجسم فالإصابه بنوعين من فقر الدم؛ تضخم الكريات الحمراء و تضخم الأرومات

ويعد الفوليت عنصرا اساسيا لجسم الحامل لأنة يقى من التشوهات الخلقيه المتعلقه بالدماغ

والنخاع الشوكى لدي الجنين. تمد الجسم بمضادات الأكسده حظيت مضادات الأكسده فالآونة

الأخيره باهتمام كبير من الأوساط العلميه و الاجتماعية، اذ تدور حولها الأحاديث و تنعقد فشأنها

المؤتمرات العلميه و تخصص الدراسات و الأبحاث للاستزاده من فهمها، تتمثل و ظيفه مضادات الأكسدة

فى مقاومه الجذور الحره و تثبيط نشاطها التدميرى الذي تمارسة ضد خلايا الجسم، و يساهم النظام

الغذائى الغنى بمضادات الأكسده فتقليل خطر الإصابه بالأمراض المزمنه كامراض القلب و السرطان

وتعد الفراوله رابع اروع فاكهه من حيث محتواها من مضادات الأكسدة، فهى غنيه بفيتامين C و الأنثوسيانين

المسؤول عن لونها الأحمر.

 

فائدة الفراوله الصحية

الاعجاز المثير للاهتمام لمزايا الفراولة

فوائد الفراوله للصحه