مشكلة تساقط الشعر , التخلص من هذه المشكله المزعجه

الشعر بستعرض ل مشاكل كتير جدا جدا منها ان الشعر بيصبح ضعيف و بيتساقط في بتحاولى انك تبحثى عن اروع الطرق ل علاج و حل مشكلة تساقط الشعر و تكون ثقة و مضمونه

يعانى الجميع فبعض الأوقات من تساقط الشعر بصوره كبيره ، و علي الرغم من العنايه الخارجيه للشعر لحمايتة من التساقط ، ممكن ان تظل هذة المشكله قائمه ، لذا ذلك هو الوقت المناسب للنظر الي الجسم من الداخل و الإهتمام بالغداء المناسب و الحميه الصحيه لعلاج تساقط الشعر .

فى الحقيقه ، اذا كنت تعانى من نقص العناصر الغذائيه ، فلن تساعدك العنايه الخارجيه و حدها فالتغلب علي مشكله تساقط الشعر ، و يلعب النظام الغذائى المتوازن دورا حيويا فعلاج تساقط الشعر ، علي الرغم من هذا توجد بعض العوامل التي تساهم فتساقط الشعر كالتوتر ، فروه الرأس الدهنيه ، قشور الشعر ، الأرق ، الخلل الهرمونى و غيرها ، و يقدم ذلك الموضوع بعض تغيرات النظام التي يجب اخذها فالإعتبار .

أطعمه لعلاج تساقط الشعر :


1- البراعم و الزبادى : البراعم مليئه بفيتامين ج ، الذي ثبت انه يعزز نمو الشعر ، فيحتاج الشعر الي فيتامين ج و مثل بكميات كافيه لينمو و يقوي ، و يخرج فيتامين ة فالحبوب المنتفخه كالبقوليات ، مما يعزز الدوره الدمويه لفروه الرأس كذلك ، و بالتالي يقوى جذور الشعر و يساعد علي نموة و جمالة ، كما تحتوى علي الحديد الذي يوفر الأكسجين الكافى ليصل الي جدائل الشعر .

والزبادى غنى ب فيتامين د و فيتامين ب5 ، الذي يساعد علي تحسين صحه بصيلات الشعر ، لذا ، فتناول زبديه من البراعم مع الزبادى قليل الدسم ، يوميا بانتظام يمكنة توفير احتياجات الشعر من الفيتامينات اللازمه له .

2- السبانخ : السبانخ غنيه بفيتامين ا و ج و الحديد ، و وفقا لأبحاث فجامعه القاهره ، و جد ان نقص الحديد و انخفاض مستوي فيتامين د يلعب دورا رئيسيا فتساقط الشعر ، و بعيدا عن ان السبانخ غنيه بالحديد ، فهى تحتوى علي الزهم الذي يعمل كمرطب طبيعى للشعر ، كما يحتوى علي الماغنسيوم ، الكالسيوم ، البوتاسيوم و أحماض الأوميجا3 ، و التي تحافظ علي فروه الرأس و لمعان الشعر ، و الحديد ضرورى لنقل العناصر الغذائيه الي جذور الشعر ، و نقصة يؤدى بلا شك تساقط الشعر ، و كل الخضروات الورقيه ، الخس و اللفت الأخضر .

3- المكسرات : يجب ان تتأكد من تناول المكسرات يوميا و خاصه الجوز و اللوز ، لأنهما صديقان لصحه الشعر ، يحتوى الجوز علي فيتامين ب1 ، ب6 و ب9 ، البيوتين ، فيتامين ة ، البروتين و الماغنسيوم ، و الذي يساعد علي تقويه البصيلات و فروه الرأس ، بالإضافه الي هذا فإنها تساعد علي علاج التلف الناتج عن التعرض للشمس ، كما ان الزنك، الحديد و السللينيوم الموجودين فالجوز يساعدوا علي تقليل تساقط الشعر ، و يحتوى الجوز علي دهون الأوميجا3 اللازمه لصحه الشعر .

يساهم اللوز فالعنايه بصحه الشعر كذلك ، فهو غنى بالماغنسيوم ، الضرورى لتقويه الشعر و حمايتة من التكسر ، يمكنك فقط نقع 4-5 حبات لوز فالماء مدة 4 ساعات ، و يتم تقشيرهم و تناولهم او اضافتهم الي طبق السلطه .

4- الجزر : اضف الجزر الي نظامك الغذائى اذا كنت تريد شعرا طويلا و مظهرا لامعا ، الجميع يدرك اهميه الجزر لصحه العيون ، و لكن نظرا لأنة غنى بفيتامين ا فإنة يعزز نمو الشعر كذلك ، و نقصة يؤدى الي جفاف الشعر و حكه فروه الرأس ، و أفضل الطرق لتناول الجزر بدون فقدان عناصرة الغذائيه هى تناولة نيئا بدون نزع القشره الخارجيه له .

5- بذور الكتان : نظرا لأنة مصدر غنى بالأوميجا3 ، فبذور الكتان ، يمكنها فعل العجائب فتغذيه الشعر ، كما انها تمنع فروه الرأس من الجفاف ، تقلل تكسر الشعر و تحسن ليونتة ، كما ان مضادات الالتهابات الموجوده بداخلة ، تساهم فحمايه بذور الشعر من التلف ، و بالتالي تمنع الحالات التي تسبب تساقط الشعر ، جميع ما تحتاج الية هو نقع البذور المجروشه و إضافتها الي السلطه او السموزى او الحلي .

6- البيض : البيض غنى بالعناصر الغذائيه ، كفيتامين ب12 ، البروتين ، الزنك ، الحديد و الأوميجا3 ،وجميعها ضروريه لصحه الشعر و نموة ، يحتاج الشعر 70% من البروتين ، و البروتين الموجود فالبيض يساعد علي اعاده بناء فجوات الكيراتين التالفه فبنيه الشعر ، و بالتالي يساهم فعلاج التلف ، يعتبر بياض البيض اروع مصدر للبروتين ، كما يحتوى علي البوتاسيوم ، الماغنسيوم ، الريبوفلان ، النياسين و الصوديوم ، و جميعها ضرورى لنمو الشعر .

7- السلمون : هنالك فيتامينات معينه يحتاجها الشعر لمقاومه التساقط ، و قد لا تحصل عليها اثناء نظامك الغذائى المعتاد ، و منها فيتامين د ، و هو ضرورى لإمتصاص الحديد كذلك ، بينما من الصعب توفيرة اثناء الغذاء ، لكنة يوجد بصوره كافيه فسمك السلمون ، فيحتوى علي 450 و حده دوليه لل 3 اونصات ، و مصادرة الأخري تشمل عصير البرتقال و الحليب المدعمين .

8- البرتقال : يحتوى علي و فره من فيتامين ج ، الفلافونويد ، مضادات الأكسده ، المنزلا كاروتين ، الألياف و الماغنسيوم ، و يساعد علي تحسين نمو الشعر و قوامة ، كما يساهم فعلاج قشره الشعر ، التي ربما تكون سببا رئيسيا لتساقطة ، و يساعد فيتامين ج علي دعم امتصاص الحديد فالجسم ، و نقص جميع منهما يؤدى الي حدوث حالات خطيره من تساقط الشعر ، ممكن تناولة صحيحا او تحضير العصير الطازج منة .

9- البطاطا الروعه : هل تعلم ان البطاطا الروعه تعد من الأطعمه الصديقه للشعر ، فهى غنيه ب المنزلا كاروتين ، الذي يتحول الي فيتامين ا فالجسم ، و نقصة يسبب حكه فرووه الرأس ، كما تحتوى علي الحديد ، النحاس و البروتين ، مما يساهم فالحفاظ علي صحه فروه الرأس ، يحسن الشعر الباهت ، و يعالج تساقطة ، اروع كيفية لتناول البطاطا الروعه هى خبزها .

10- الشوفان : يساعد الشوفان علي تعزيز صحه القلب ، و لكنة صديق لصحه الشعر كذلك ، فهو غنى بالألياف ، الحديد ، الزنك ، الأوميجا3 و الأحماض الدهنيه الأخري ، مما يعزز نمو و كثافه الشعر كما يحتوى علي الأوميجا3 المفيد لصحه البشره و الشعر .

 

مشكله تساقط الشعر