رجيم ينقص الوزن كيلو يوميا

رجيم ينقص الوزن كيلو يوميا ,

 

 

طريقة تتخلصين من الوزن الزائد باقل وقت ممكن

 

يعتبر الوزن الزائد من المشكلات الته تواجة الانسان حيث ينتج عن هذا المزيد من المشكلات الصحية التي تسبب المزيد من الأمراض

 

الاكلات  القليلة بالكربوهيدرات،

 

والمليئة بالبروتينات:

 

هنالك الكثير من نوعيات الطبخات القليلة بالكربوهيدرات و العاليه بالبروتين،

 

والتى تعتمد على الانحفاض بشكل كبير من السعرات الحرارية المستهلكه من الكربوهيدرات

 

وتناول البروتينات و الدهون بكميات مختلفة بدلا منها،

ومن المهم شرحة ان ذلك النوع من الطبخات ربما لا يصبح مناسبا للكثير من الأشخاص،

 

كما انه ربما يؤدي الى  الضرر و يسبب المشاكل الصحيه  للبعض،

 

مثل الإصابه بارتفاع مستويات الكوليسترول،

 

ومشاكل فالكلي و تخرج فيها  الحصوات

 

ونكسير بالعظام  لذا ينصح بالذهاب الى الطبيب او اخصائى التغذيه لمعرفه ما اذا كانت هذي الطبخات مناسبه للشخص ام لا

 

نظام  الصيام المتقطع:

وهي نظام يعتمد على الاختلاف بين فترات قصيرة من الامتناع  عن الطعام،

 

او تناول اجزاء  قليلة جدا جدا من الاكل التي يحتوي على قليل من السعرات الحرارية

 

وهنام كذلك فترات  ممكن تناول الاكل فيها،

 

وتعرف هذي الاكلات  بأنها تغير من اجزاء  الجسم من اثناء فقدان الوزن و الدهون

 

كما انها تساعد على تقليل  مستويات الكوليسترول،

 

والضغط لكن يجب الاهتمام  الى ان هذي الانظمة كذلك تعتمد على تقليل السعرات الحرارية المتناوله اثناء اليوم

 

وعلي الرغم من ان هناك  الكثير من الدراسات تشير الى قدره هذي الانظمة على انقاص الوزن و مكافحه و القضاء على السمنة و تقليل خطر الإصابه بها

إلا ان معظم هذي البحوث  صغار و قصيرة المدة،

 

وذلك بحسب احدي الدراسات التي نشرت فمجلة Canadian family physician عام 2021،

 

لذا توجد حاجة لإجراء دراسات طويله المدة لفهم دور الصيام المتقطع فتنزيل الوزن

 

 

رجيم ينقص الوزن كيلو يوميا

 

طريقة تتخلصين من الوزن الزائد باقل وقت ممكن

 

رجيمات تنقص الوزن كيلو يوميا