كبسولات فيتامين e , ما الفائده في هذه الكبسولات المفيده

كبسولات فيتامين e الكبسوله جميله جدا للبشره وايضا جميله جدا لي الشعراوي انها من افضل
الكبسولات التي تحبها وتحب الاستمتاع بهذا الكبسولات

ماهو فيتامين E
فيتامين e أو فيتامين ( هـ ) ليس فيتامين واحد ، ولكنه مجموعة من الفيتامينات
القابلة للذوبان في الدهون مع تأثيرات مضادة للأكسدة ، الحصول على ما يكفي من فيتامين
e ضروري لجهاز المناعة وصحة الأوعية الدموية والحفاظ على شباب البشرة .

في الواقع ، فإن نقص فيتامين e نادر للغاية ، لأن معظم الناس يحصلون على
الكثير طوال اليوم من الأطعمة الكاملة ، المصادر الرئيسية فيتامين e في النظام الغذائي هي
الزيوت النباتية و المكسرات والحبوب الكاملة والخضروات الورقية الخضراء

انفوجرافيك عن فيتامين E

فيتامين e للوجه
يلعب فيتامين E دوراً أساسياً في حماية البشرة من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة ودعم
وظيفة المناعة الصحية ، بالإضافة إلى مساهمته في :

ترطيب البشرة
يوجد فيتامين e في العديد من المرطبات ، ويمكن استخدام الزيت كمرطب لمنع أو معالجة
الجلد الجاف المتقشر.
الحد من حكة الجلد
قد يساعد فيتامين e على الحد من حكة الجلد وتخفيف الأكزيما ، لا يمكن لفيتامين
e علاج ردود الفعل التحسسية والالتهابات ، وغيرها من القضايا التي تسبب حكة الجلد ،
أنه يرطب الجلد ، ومع ذلك ، فإنه قد يوفر راحة مؤقتة من الحكة الناجمة
عن الجلد الجاف .
الاكزيما
قد يخفف فيتامين e من الجفاف والحكة والسقوط المرتبط بالإكزيما أو التهاب الجلد ، وجدت
إحدى الدراسات أن مكملات فيتامين e عن طريق الفم يمكن أن تنتج تحسينات كبيرة في
أعراض الاكزيما.
على الرغم من أن زيت فيتامين e لم يدرس جيدًا في علاج الاكزيما ، إلا
أنه قد يزيد من فعالية المرطبات الموضعية .
الصدفية
قد يكون زيت فيتامين e خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يرغبون في تجنب علاجات الوصفات الطبية
والذين يعانون من الصدفية الخفيفة .
منع حروق الشمس
نظرًا لأن زيت فيتامين e يمكن أن يرطب ويهدئ البشرة الجافة ، فقد يساعد على
تخفيف الحرق والحكة الناتجة عن حروق الشمس ، ومع ذلك ، يجب وضع واقي الشمس
وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس أفضل الإستراتيجيات لحماية البشرة.
تعزيز صحة الأظافر
فوائد ترطيب زيت فيتامين (هـ) قد تدعم أيضًا صحة الأظافر عن طريق منع تشقق الجلد
وجفافه حول الأظافر .
يوصي قبل استخدام زيت فيتامين E ، قم بإجراء ضع قطعة صغيرة من الزيت على
منطقة غير مرئية بدرجة عالية ، عليك بالانتظار لمدة لا تقل عن أربع وعشرين ساعة
، إذا لم تتطور أي ردود فعل ، فمن المحتمل أن تكون آمنة للاستخدام .

للحصول على فوائد أكبر ، حاول إضافة بضع قطرات من زيت فيتامين E إلى كريم
مرطب كثيف ، هذا يعزز فوائد كريم الترطيب ويساعد في منع التهيج .[1]

فيتامين e للرجال
يعتبر فيتامين e من المغذيات الدقيقة المهمة ، وتلبية التوصيات اليومية أمر بالغ الأهمية لتحقيق
الصحة المثلى ، جنبًا إلى جنب مع مضادات الأكسدة الأخرى .

قد يساعد فيتامين e في تحسين جودة الحيوانات المنوية ، يحتوي فيتامين e على خصائص
مضادة للأكسدة تحمي الحيوانات المنوية من التلف .

من المهم الإشارة إلى أنه من غير المألوف أن يعاني الرجال الأصحاء من نقص فيتامين
e ، في الواقع ، قد يؤدي تناول الكثير ( المسموح به يوميًا وهو 15
ملجم ) إلى زيادة خطر حدوث نزيف .[2]

فيتامين e 400 للنساء
فيتامين e هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي طالما تم وصفها لفوائدها الصحية العديدة ،
من تعزيز وظيفة المناعة إلى تقليل ظهور الندوب وتفتيح البشرة .

يلعب هذا الفيتامين القابل للذوبان في الدهون عدة أدوار مهمة في الجسم ، مثل تنظيم
تكوين خلايا الدم الحمراء .

زيادة إنتاج خلايا الجلد ومساعدة الجسم على استخدام فيتامين K .

فيتامين e هو أحد مضادات الأكسدة المهمة ، حيث يحمي المفاصل من الأكسدة ، يمكن
أن تساعد إضافة فيتامين هـ في تخفيف الأعراض ، بما في ذلك الألم .

فيتامين e يأتي في ثمانية أشكال مختلفة ، والمعروفة باسم الأيزومرات ، يمكن تقسيم هذه
الأيزومرات إلى مجموعتين توكوفيرول وتوكوترينول .

يمكن لجرعات فيتامين e اليومية التي تحتوي على 400 وحدة دولية (IU ) أو أكثر
أن تزيد من خطر الوفاة ويجب تجنبها .[3]

اين يوجد فيتامين هـ
تحتوي الكثير من الأطعمة على فيتامين e ، مما يعني أن الكثير من الناس يحصلون
على ما يكفي من الفيتامين بشكل طبيعي من خلال نظامهم الغذائي .
فيتامين e هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، لذلك يجب أن يتأكد الناس من
تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين هـ مع الدهون لتحسين الامتصاص .
المكسرات والبذور وبعض الزيوت تحتوي على فيتامين e ، بعض الخضروات الخضراء الداكنة ، وبعض
الفواكه وبعض أنواع المأكولات البحرية تحتوي أيضًا على فيتامين e .
بذور عباد الشمس تناول 100 جرام من بذور عباد الشمس يحتوي على 35.17 ( ملجم
) من فيتامين e ، يمكن أيضًا رشها على الحليب أو الشوفان أو السلطة .

اللوز لكل 100 غرام تحتوي على 25.63 ملغ من فيتامين e ، يمكن للناس تناول
وجبة خفيفة من اللوز المحمص ، وإضافتها إلى الحبوب والسلع المخبوزة ، أو شرب حليب
اللوز .
الفول السوداني هي وجبة خفيفة ، حيث يحتوي 4.93 ملغ من فيتامين E في 100
جرام من الفول السوداني المحمص الجاف . 

كبسولات فيتامين e ,