سواليف قبل وبعد مع الاقنعه

سواليف قبل و بعد مع الاقنعة , طرق مختلفة للتخلص من الوزن الزائد

 

بنعرض كيفية بالقيام بالرياضه للتخسيس و تحسين الجسم و محافظة عليه رشيقا

 

الدوافع الى خلتنى اقرر و و افكر بشكلى الى كان حارمنى من حاجات عديدة بحياتي و حرمنى من الثقة بنفسي..

1 كانت عندي خطوبة ابن اختي و أخذتلى فستان من ما نجو حسيت انني ما أستحقة باهالشكل كنت بقمه سمنتى 92,5 2_

أختى و أنا مديونة لها لأن كان لها دور بعد الله انني احقق حلمي..كيف تابعو سواليفى و تعرفون و ش سوت اختي.. 3 عشان احب نفسي زي ما أبي

.. 4 ما بى احرج زوجي لما اوقف جنبة بمكان خاص

. 5 اللبس ما بى اشترى عشان شكلي ابي اشترى بذوقى و عشاني

.. البدايه.. كانت بشهر ربيع 1/3 بدأت بالسعرات و أول شهر نحفت 9 كيلو صار و زنى 83.. بس كانت البداية صعبة و الحرمان اصعب.. و كنت حاطة ببالى الهدف 75 لانى لسي ما ستوعبت قصة الحرمان.. بس ضغطت على نفسي و دخلت نادى و كملت شهر ثاني و نزلت 6 كيلو و صار و زني77.. و بعدين و زنى قل نزولة بشكل ينرفز و قررت اسوى دشتى و نزلت ب10 ايام 4 صار و زنى 73 و كان باتفاق بينى و بينى زوجي لوصلت للوزن ذلك بيفاجئنى بهدية و ببوعدة و على اساس خلص 75 و بحافظ انتهينا.. بس هنا انا بديت احب نفسي و قررت اواصل الين 65.. و بدأت برجيم التمر و اللبن و وصلت 71بأسبوع .. و بعدين رجيم التفاح و الماى و وصلت الى 67,5 و تركت النادى لظروف الاجازه.. و جات الاجازة و جي وقت السفر و كافئت نفسي اسبوعين اسبوع كان بتحفظ شوى و أسبوع كان فرى للآخر.. رجعت للاسف الى 72.. و عاقبت نفسي برجيم التفاح و الماى رغم انني كارهتة بس استحملت و باسبوع و صلت 67.. و بعدين سويت التمر و اللبن و وصلت 65باسبوع.. جي رمضان و كان اصعب شهر مر على كل الاغرءات قدامي و انا اقاوم.. اول اسبوع ثبات.. كان اول ثبات برحلتى لدرجه انني بكيت مقهوره.. ثاني اسبوع رجيم الصنف ثالث اسبوع التمر و اللبن احدث اسبوع السوائل..

 

سواليف قبل و بعد مع الاقنعة ,

 

طرق مختلفة للتخلص من الوزن الزائد

 

سوالف قبل و بعد مع القناع