اتباع حمية للتخسيس تختلف من شخص لاخر حسب
قدره استجابة جسمة و التي يحددها الطبيب و تتنوع بين
الرجيم السهل و احدث قاسى جدا جدا حتى يساهم فانقاص
سريع للوزن الزائد
كل نوع من نوعيات الحميات الغذائيه يفقد قدر معين من الوزن و يحرق كميه من
الدهون، و بالتالي يعتمد اختيارك للرجيم علي الوزن الذي ترغبين ففقدانه
اثناء فتره زمنيه محددة، فإذا رغبت بخساره الي ما يقارب 5-7 كيلو اثناء اسبوع
واحد فإن الرجيم القاسى هو الأفضل لك
ويتميز الرجيم القاسى ببعض الخصائص عن غيرة من نوعيات الرجيم؛ و هي:
يجب الامتناع عن تناول الاكل بين الوجبات، و إذا كنت تشعر بالإرهاق ما بين الوجبات
يسمح لك بتناول معلقه من العسل الطبيعي.
يجب اتباع الرجيم القاسى مدة اسبوع و احد فقط؛ و هذا لافتقارة الي السكر و العديد
من المواد الغذائيه الضروريه لجسم الإنسان.
يجب تناول كميات غذائيه اقل من الكميات الموصي فيها من قبل منظمات الصحه العالمية
لإنجاح خطه الرجيم.
يعتمد رجيم قاسى بشكل كبير علي الأطعمه النيئة، و الأطعمه التي تحتوى علي البروبيوتيك
مثل الزبادي، و الموز الاخضر، و مخلل الخيار، و الثوم.
رجيم قاسى مدة اسبوع:
يمكن اتباع خطه الرجيم القاسى مدة اسبوع لإنقاص ما يقارب 8 كغ اثناء اسبوع و احد، كالتالي:
اليوم 1:
وجبه الإفطار: يجب بدا اليوم بتناول كوبين من الماء بجانب كاس من القهوه او الشاى بدون
سكر او محلى بسكر دايت.
وجبه الغداء: قطعه من اللحم البقري بحجم كف اليد و يفضل ان تكون مسلوقه او مشوية
بجانب طبق من السلطه بدون اي ما ده دهنيه او بزيت الزيتون.
وجبه العشاء: تناول طبق من السلطه فقط.
اليوم 2:
وجبه الإفطار: تناول كوبين من الماء بجانب الشاى الأخضر.
وجبه الغداء: 2 بيضه مسلوقه بجانب طبق السلطة.
وجبه العشاء: طبق السلطة.
اليوم 3:
وجبه الإفطار: تناول كوبين من الماء مع ثمره فاكهه (التفاح او الكمثرى).
وجبه الغداء: تناول شريحه من اللحم المشوي بجانب طبق السلطة.
وجبه العشاء: الزبادى بالليمون.
اليوم 4:
وجبه الإفطار: تناول كوبين من الماء بجانب بيضه مسلوقة.
وجبه الغداء: ربع دجاجه خاليه من الجلد و مشويه بجانب طبق السلطة.
وجبه العشاء: حبيتين من الخيار.
اليوم 5:
وجبه الإفطار: تناول كوبين من الماء بجانب
كوب القهوه او الشاي.
وجبه الغداء: تناول علبه تونه خاليه من الزيت و الماء بجانب طبق السلطة.
وحبه العشاء: تناول ثمره فاكهة.
اليوم 6:
وجبه الإفطار: تناول كوبين من الماء بجانب
ثمره فاكهة.
وجبه الغداء: تناول طبق من السلطه و الزبادى الخالى من الدسم.
وجبه العشاء: تناول قطعه من الجبن المثلثات مع الخس او البطيخ.
اليوم 7:
وجبه الإفطار: تناول 2 بيضه مسلوقه مع كاس من القهوه او الشاي.
وجبه الغداء: تناول سمكه مشويه مع طبق السلطه او سلطه باباغنوج (باذنجان مشوي).
وجبه العشاء: تناول كاس حليب خالى من الدسم مع ثمره فاكهة.
نظام دايت قوي
رجيم قاسى سريع المفعول
اقوي نظام دايت
