شهور الحمل تمثل للمراه تحدي كبير وتحرص علي اتباع
نصائح الدكتور وكلما تقدم الحمل تشعر بالتعب وفي الشهر
السابع عليها ان تمشي علي نظام معين
أهم النصائح التي يجب على الأم الأخذ بها:
احرصي على تناول أقراص الفيتامينات والمعادن، التي ينصحكِ
بها الطبيب في هذه الفترة. تجنبي السفر لمسافات طويلة في
الثلث الأخير من الحمل خوفًا من حدوث ولادة مبكرة، وإذا اضطررتِ
لذلك يجب الوقوف والمشي عدة خطوات كل ساعة على الأقل لتنشيط
الدورة الدموية. لا تتأثري بزيادة وزنك في هذه الفترة، فهو أمر طبيعي إذا
كان لا يتجاوز الحدود المعقولة، واهتمي فقط بممارسة المشي والتمارين
الخفيفة الأخرى للعناية بصحتك. تجنبي رفع الأشياء الثقيلة، واحرصي على
نيل قسط كافٍ من الراحة على مدار اليوم. تجنبي ارتداء الملابس الضيقة أو
الملابس الليكرا أو المصنوعة من مادة النايلون. احرصي على إجراء المتابعة
الطبية كل أسبوعين، لمتابعة وضع الجنين بشكل منتظم. انتبهي إلى أنه قد
تحدث أحيانًا ولادة مبكرة في هذا الشهر، ويوضع الطفل في الخداج (الحضّانة)
حتى يكتمل نمو بعض الأعضاء مثل الرئة، وحمايته من فيروسات الجو لأن مناعته تكون ضعيفة.
المشى نصف ساعة بشكل يومى خلال الشهر السابع من الحمل قد يساعد فى التغلب
على حالة التورم والانتفاخ التى قد تصيب الأرجل وأصابع اليد، والمحافظة على الدورة الدموية
بشكل صحى نتيجة احتباس الماء فى الجسم، لذلك يجب تناول المزيد من المياه والإكثار من
تناول السوائل المغذية الخالية من السعرات الحرارية مع العصائر الطبيعية، وتجنب المأكولات
التى تحتوى على نسبة عالية من الصوديوم، فضلا عن الامتناع عن تناول الأطعمة المملحة.
الشهر السابع من الحمل يتطلب العناية جيدا بالنظام الغذائى لتجنب العديد من المشاكل
الصحية مثل الإصابة بفقر الدم نتيجة زيادة كمية الدم فى الجسم، لذلك يجب تناول المزيد
من البروتينات والعناصر الغذائية النباتية أيضا التى تحتوى على الحديد، بالإضافة للأطعمة
الغنية بفيتامين C التى تساعد من امتصاص الحديد من الجسم، فضلا عن الكالسيوم
والفيتامينات الأخرى الهامة فى تلك المرحلة، مع التركيز على العناصر المغذية التى
تحتوى على الألياف ومضادات الأكسدة لتجنب حالة الإمساك التى قد تصيب بعض الأمهات الحوامل
نصائح تخص الشهر السابع من الحمل
معلومات حول تغييرات تحدث خلال الشهر السابع من حملك
نصيحه خاصه بالشهر السابع من الحمل
