لزيادة الوزن من 4 8 كيلو شهري

لزيادة الوزن من 4 8 كيلو شهرى ،اسرع الطرق لعلاج النحافة مجربه

 

النحافة حاجة مزعجة جدا جدا و يمكن توصلنا بكتير من الأمراض التي يمكن تسبب الموت المفاجئ لا قدر الله زودى و زنك بطرق طبيعية مجربة لتكونى صاحبة الجسم المثالى و محدش يحرجك تاني

 

لزيادة الوزن من 4 8 كيلو شهري

يمكن زياده و زن الجسم بكيفية سهلة من اثناء استبدال الأطعمه التي يتم تناولها بالأطعمه التي تحتوى علي سعرات حراريه مرتفعة،

 

الإبتعاد عن تناول المنتجات الخاصه للرجيم، التي تحتوى علي سعرات حراريه منخفضة، و تناول نوع من الخبز المرتفع للسعرات الحرارية، و الخبز المحمص و الكعك الإنجليزى ايضا.

 

  • التأكد من احتواء حبوب الإفطار كالجرانولا علي نسبه لا تقل علي 200 سعر حرارى لكل كاس و احد.
  • تناول السمك الدهنى كسمك السلمون، عندما  نتناول و جبه العشاء، و هذا لأنة يحتوى علي نسبه عاليه من السعرات الحرارية، و يتكون من احماض اوميغا 3 الدهنيه الصحية.

 

يساعد تناول و صفات عصير البروتين اللذيذ الطعم، علي الإبتعاد عن  تناول المشروبات التي ممكن ان تتكون من سكر مضاف، و ليس مغذي، و يعتبر مشروبات البروتين محليه الصنع و سيله مغذيه و فعاله لزياده و زن الجسم،

 

الحليب

يحتوى الحليب علي نسبه عاليه من الكالسيوم، و الفيتامين و المعادن، و يساعد علي توازن و إعتدال مستوي البروتين و الكربوهيدرات جو و الدهون، مما يؤدى ارتفاع و زن و عضلات الجسم،

لزيادة الوزن من 4 8 كيلو شهري

 

اسرع الطرق لعلاج النحافة مجربه

 












لزيادة الوزن من 4 8 كيلو شهري