علاج الشخير , هل يزعجك صوت الشخير فهذا علاجه

خلال النوم نريد ان نستريح من الارهاق و المجهود اليومي البدني

والعقلى الذي نقوم بة و لانريد اي ازعاج و لكن نسمع صوت شخير

من ينام بجوارنا سواء زوج او زوجة اخ اخت و لا نعرف ان ننام جيدا انت

شخصيا يمكنك ان تقوم بذلك كذلك و يرجع ذلك الي عده سبب منها

صعوبه التنفس خلال النوم السمنة خلل فبنيه الفم او الانف

 

الطرق التي سوف تساعدك حتما علي التخلص من الشخير المزعج:

1- خساره الوزن لدي من يعانون من السمنة

إن خساره الوزن الزائد ربما يصبح كفيلا بتخليصك من الشخير.

ابدا بتناول حصص اكل اقل حجما و تحتوى علي سعرات حراريه اقل و احرص كذلك

علي ممارسه التمارين الرياضيه بانتظام، و بالإمكان الاستعانه بأخصائى تغذيه لتسهيل الأمر و تنظيمه.

2- النوم علي احدي الجانبين

أحيانا ربما يتسبب النوم علي الظهر فتحرك اللسان ففمك ليغلق الحلق بشكل

جزئي، الأمر الذي ربما يعيق حركه الهواء عبر الحلق.

لذا فإن النوم علي جانبك ربما يساعدك علي التخلص من الشخير حيث لا يتحرك اللسان

من مكانة و لا يعود هنالك امر معيق فمواجهه حركه الهواء عبر الحلق.

3- رفع السرير

جرب القيام برفع مقدمه السرير فقط لعده سنتمترات من جهه الرأس، و اجعلها على

مستوي اعلي من مستوي باقى السرير، فقد يساعدك ذلك علي اراحه المجاري

التنفسيه و ربما يسمح للهواء بالحركه بحريه اكبر عبرها مع الحفاظ عليها مفتوحه طوال الوقت.

4- استخدام ادوات خاصه للأنف

تتوافر فالصيدليات لزقات انفيه توضع علي عظمه الأنف للمساعده علي التنفس

بشكل افضل، مما ربما يقلل من الشخير او يخلصك منة تماما.

كما تستطيع استعمال اداه موسعه للأنف، توضع علي اطراف الأنف لتسهيل التنفس.

5- علاج امراض الحساسية

إذا كنت تعانى من الحساسية فقد تصاب بالشخير بسبب انغلاق مجارى التنفس لديك، ما

قد يضطرك للتنفس من فمك، الأمر الذي يزيد من احتماليه ان تبدا بالشخير.

يفضل ان تقوم باستشاره الطبيب للحصول علي العلاج الملائم للحساسيه الأمر الذي

قد يساعد علي التخلص من الشخير و بشكل نهائي.

6- اصلاح عيوب الأنف الخلقية

أحيانا ربما يولد الشخص مصابا بانحراف فالحاجز الأنفى او ربما يتعرض خلال

حياتة لإصابه ما تسبب له ذلك النوع من الخلل فبنيه الأنف.

وقد يؤثر ذلك سلبا علي عمليات دخول و خروج الهواء من الأنف، و من الممكن

أن يبدا المصاب دون و عى بفتح فمة خلال النوم ليتمكن من التنفس بشكل اروع ما يجعلة يشخر.

وهنا من الضرورى استشاره الطبيب، فقد يصبح من الضرورى القيام بعمليه جراحيه لإصلاح الخلل.

7- اجتناب تناول المهدئات قبل النوم

إذا كنت من الأشخاص الذي يتناولون المهدئات قبل النوم و بدا معك الشخير، قم باستشارة

الطبيب فقد تكون المهدئات التي تتناولها هى السبب.

8- التوقف عن التدخين

يعتبر التدخين عاده غير صحيه علي كافه الأصعدة، و فحاله الشخير فهو

قد يزيد الأمر سوءا، لذلك فإن الإقلاع عن التدخين هنا ربما يساعدك علي التخفيف او التخلص من الشخير تماما.

9- الحصول علي قسط كافى من النوم

احرص علي الحصول علي كفايتك من النوم ليلا، اذ ان عدم قيامك بذلك ربما يكون

إحدي العوامل التي تزيد الشخير سوءا لديك.

أن زيت النعناع يمكنك اضافه البعض من قطراتة الصغيره علي المياة الدافئه ذات

البخار المتصاعد، مما يساعد استنشاقك لها علي تفتيح الأنف و الإحساس بشعور

أفضل يساعد علي علاج الشخير و تقليلة قدر الإمكان، و ايضا يساعد علي علاج مشكلات

الأنف و التنفس بشكل اروع من السابق، ايضا يمكنك تنأول الأناناس المفيد فعلاج هذة المشكله ايضا.

علاج الشخير

هل يزعجك صوت الشخير فهذا علاجه

علاجات مشكله الشخير

 



 


علاج الشخير , هل يزعجك صوت الشخير فهذا علاجه