تخسيس فاسبوعين بكل سهولة عن طريق الرياضة الكثيرة و انك تاكل زبادى علي ملعقة قرفة و جنزبيل و ذلك هى اروع حاجات للتخسيس
تمارين تخسيس البطن فاسبوع
إن اروع كيفية لتنحيف البطن و خساره الدهون التي تتراكم فيها هى اتباع نظام غذائى صحى متوازن خالى من الدهون المعقده الي جانب ممارسه بعض التمارين الرياضيه التي تستهدف منطقه البطن حتي يكتمل الروتين الخاص بالجسم، و من الممكن اداء البعض منها بكيفية يوميه و التي تؤدى الي خساره الدهون فاسبوع و احد، بالإضافه الي انها تعمل علي تقويه القلب، و تقليل كميه الدهون المتراكمه فالمنطقه مما يساهم ففقدان دهون البطن سريعا، و من اروع التمارين للدهون الموضعيه هى تلك التي تقوم بحرق معظم السعرات الحراريه فساعه و احده فقط من المجهود، كالتمارين الهوائيه الاتية: [1]
الجري
إن الجرى من الأنشطه الهوائيه الفعاله جدا جدا فخساره الوزن و حرق دهون البطن، اذ انه و بالإضافه الي تنشيطة للكثير من العضلات، و تنميه مقاومتها و تحسين الحاله البدنية، تقويه القلب و الجهاز التنفسي، فإنة ايضا يعمل علي اسراع عمليه التمثيل الغذائي، و تحفيز حرق الدهون.
وتتمثل و احده من الطرق التي تقوم بتسريع عمليه انقاص الوزن و حرق دهون البطن فاداء بعض التدريبات المتقطعة، و التي ينبغى ان تحدث بكثافه عالية، و يصبح هذا بالتناوب بين اوقات الجهد و الراحة، و التي من الممكن ان تكون نشطه او سلبية، اذ ان هذا يرفع من عمليه التمثيل الغذائى بصوره اكبر، و من الهام ان يتم الإشراف علي هذا النوع من التمارين بواسطه احد المتخصصين فالتربيه البدنيه حتي يتم اجتناب الآفات و للتأكد من انه يتم تنفيذ النشاط بكثافه عالية.
الأيروبيك
إن دروس الأيروبيك كالقفز و الزومبا و غيرها من التمارين الهوائيه السهله تكون ايضا من الخيارات الممتازه التي تهدف الي خساره دهون البطن و كما هو الحال من الأفضل ان تمارس بكثافه عالية، فضلا عن انه فالغالب ما يتم ممارسه دروس الأيروبيك فمجموعات من الأشخاص، و هو من الأمور الجيده لأن المشاركين يقومون بتشجيع بعضهم البعض علي القيام بالنشاط بصورتة الصحيحة.
القفز علي الحبل
إن القفز علي الحبل او (نط الحبل) يصبح عباره عن تمرين كامل اذ انه يعزز العضلات و ينمى الجهاز القلبى الوعائى و الجهاز التنفسي، كما انه يقوم بتسريع عمليه التمثيل الغذائي، و زياده حرق السعرات الحراريه و الدهون.
كما انه يعتبر من التمارين المكتمله للغايه نظرا لاحتوائة علي الكثير من الفائدة الصحيه المختلفه للجسم.
تمارين لتنحيف البطن و الخصر بالصور
إن تنحيف البطن و الخصر من الأمور التي تهم العديد من الشباب و كذلككبيرة السن، و فالتالي اروع تمارين للحصول علي بطن مسطحه : [1]
ركوب الدراجات
إن ركوب الدراجات و احد من الطرق الممتازه التي تحفز خساره الوزن و حرق الدهون فالبطن، اذ انه يعزز بناء كتله العضلات و يرفع من القوه و مقاومه العضلات، و كلما ازداد عدد العضلات تزداد قدره الجسم علي حرقة للدهون.
المشى السريع
حينما يتم ممارسه رياضه المشى السريع بشكل مستمر فمن المحتمل ان يتم زياده سرعه عمليه التمثيل الغذائى و تطوير فقدان الوزن و حرق الدهون، و حتي يكون هذا ممكنا يجب القيام بالمشى المستمر مدة ثلاثين دقيقه علي الأقل، و بكثافه كبيرة، و من الهام ايضا ان يتم اتباع النظام الغذائى الصحيح الي جانب ممارسه النشاط البدني.
السباحة
تعد تمارين السباحه ايضا من التمارين الممتازه التي من الممكن القيام فيها من اجل خساره الوزن و حرق دهون البطن، اذ انها تعمل علي تعزيز الحاله البدنيه و تقويه العضلات، و بالتالي تساعد علي حرق الدهون بصوره اسرع.
تخسيس فاسبوعين
