ابي اطول يا ناس

اريد ان اطول يا ناس، كيف ازيد من طولي؟

 

تريد ان تزيد من طولك؟ تريد ان تبدو اطول، مللت من كونك قصير؟ اليك بعض النصائح لزياده الطول

 

شد الجسم

يعتبر شد الجسم من اروع الوسائل لزياده الطول فهو يضمن لك العمل علي المزيد من السنتى مترات من اثناء شد العمود الفقرى ما يعنى زياده طول الجذع.

ويتم ذلك الالعاب  من اثناء مد الذراعين و القدمين فالوقت ذاتة بأكبر قدر مناسب ، و تكرار الأمر 20 مره و يفضل القيام بة فالظهر

النظر فالأعلى

أيضا العاب التعلق من التمارين التي تعمل علي تمديد الجسم و تقويه عضلات اليدين و جميع ما عليك القيام بة هو تعليق عارضه علي باب اوضتك ى الأعلي و التمسك فيها و رفع جسمك و تكرار الأمر  اكثر من مرة مع التأكد من استرخاء كتفيك و ذراعيك.

الالتواء على  العمود الفقري

مع الاقتراب فالسن فإن الجسم يفقد مرونته، و هنا تأتى اهميه هذة الالعاب  فهى ليست فقط من و سيلة لزياده الطول بل كذلك تضمن لك المزيد من السهوله

وكل ما هنالك هو الوقوف او الجلوس مع جسم مستقيم و لف الجذع الي اليمين و اليسار بأاكثر من  زاويه ممكنة.

عمل رياضة اليوغا

تعتبر العاب اليوغا و خاصه التي تعمل علي مد الجسم من اروع الألعاب

  التي فعلها القيام فيها لزياده الطول من جهه و منة المرونه و تعديل مظهرة و صحته، لذلك تأكد من ممارستها بانتظام.

اريد ان اطول يا ناس

 

كيف ازيد من طولي؟

 

اريد ان تطول ياناس



تجعلك تبدو اقصر.


ابي اطول يا ناس