كبسولات فيتامين e الكبسولة رائعة جدا جدا للبشرة و كذلك رائعة جدا جدا لى الشعراوى انها من اروع الكبسولات التي تحبها و تحب الاستمتاع بهذا الكبسولات
ماهو فيتامين E
فيتامين e او فيتامين ( هـ ) ليس فيتامين و احد ، و لكنة مجموعه من الفيتامينات القابله للذوبان فالدهون مع تأثيرات مضاده للأكسده ، الحصول علي ما يكفى من فيتامين e ضرورى لجهاز المناعه و صحه الأوعيه الدمويه و الحفاظ علي شباب البشره .
فى الواقع ، فإن نقص فيتامين e نادر للغايه ، لأن معظم الناس يحصلون علي العديد طوال اليوم من الأطعمه الكامله ، المصادر الرئيسيه فيتامين e فالنظام الغذائى هى الزيوت النباتيه و المكسرات و الحبوب الكامله و الخضروات الورقيه الخضراء
انفوجرافيك عن فيتامين E
فيتامين e للوجه
يلعب فيتامين E دورا اساسيا فحمايه البشره من الأضرار التي تسببها الجذور الحره و دعم و ظيفه المناعه الصحيه ، بالإضافه الي مساهمتة ف:
ترطيب البشرة
يوجد فيتامين e فالكثير من المرطبات ، و ممكن استعمال الزيت كمرطب لمنع او معالجه الجلد الجاف المتقشر.
الحد من حكه الجلد
قد يساعد فيتامين e علي الحد من حكه الجلد و تخفيف الأكزيما ، لا ممكن لفيتامين e علاج ردود الفعل التحسسيه و الالتهابات ، و غيرها من القضايا التي تسبب حكه الجلد ، انه يرطب الجلد ، و مع هذا ، فإنة ربما يوفر راحه مؤقته من الحكه الناجمه عن الجلد الجاف .
الاكزيما
قد يخفف فيتامين e من الجفاف و الحكه و السقوط المرتبط بالإكزيما او التهاب الجلد ، و جدت احدي الدراسات ان مكملات فيتامين e عن طريق الفم ممكن ان تنتج تحسينات كبيره فاعراض الاكزيما.
علي الرغم من ان زيت فيتامين e لم يدرس جيدا فعلاج الاكزيما ، الا انه ربما يزيد من فعاليه المرطبات الموضعيه .
الصدفية
قد يصبح زيت فيتامين e خيارا جيدا للأشخاص الذين يرغبون فتجنب علاجات الوصفات الطبيه و الذين يعانون من الصدفيه الخفيفه .
منع حروق الشمس
نظرا لأن زيت فيتامين e ممكن ان يرطب و يهدئ البشره الجافه ، فقد يساعد علي تخفيف الحرق و الحكه الناتجه عن حروق الشمس ، و مع هذا ، يجب و ضع و اقى الشمس و اجتناب التعرض المباشر لأشعه الشمس اروع الإستراتيجيات لحمايه البشرة.
تعزيز صحه الأظافر
فائدة ترطيب زيت فيتامين (هـ) ربما تدعم كذلك صحه الأظافر عن طريق منع تشقق الجلد و جفافة حول الأظافر .
يوصى قبل استعمال زيت فيتامين E ، قم بإجراء ضع قطعه صغيره من الزيت علي منطقه غير مرئيه بدرجه عاليه ، عليك بالانتظار مدة لا تقل عن اربع و عشرين ساعه ، اذا لم تتطور اي ردود فعل ، فمن المحتمل ان تكون امنه للاستعمال .
للحصول علي فائدة اكبر ، حاول اضافه بضع قطرات من زيت فيتامين E الي كريم مرطب كثيف ، ذلك يعزز فائدة كريم الترطيب و يساعد فمنع التهيج .[1]
فيتامين e للرجال
يعتبر فيتامين e من المغذيات الدقيقه المهمه ، و تلبيه التوصيات اليوميه امر بالغ الأهميه لتحقيق الصحه المثلي ، جنبا الي جنب مع مضادات الأكسده الأخري .
قد يساعد فيتامين e فتحسين جوده الحيوانات المنويه ، يحتوى فيتامين e علي خصائص مضاده للأكسده تحمى الحيوانات المنويه من التلف .
من المهم الإشاره الي انه من غير المألوف ان يعانى الرجال الأصحاء من نقص فيتامين e ، فالواقع ، ربما يؤدى تناول العديد ( المسموح بة يوميا و هو 15 ملجم ) الي زياده خطر حدوث نزيف .[2]
فيتامين e 400 للنساء
فيتامين e هو احد مضادات الأكسده القويه التي طالما تم و صفها لفوائدها الصحيه العديده ، من تعزيز و ظيفه المناعه الي تقليل ظهور الندوب و تفتيح البشره .
يلعب ذلك الفيتامين القابل للذوبان فالدهون عده ادوار مهمه فالجسم ، كتنظيم تكوين خلايا الدم الحمراء .
زياده انتاج خلايا الجلد و مساعده الجسم علي استعمال فيتامين K .
فيتامين e هو احد مضادات الأكسده المهمه ، حيث يحمى المفاصل من الأكسده ، ممكن ان تساعد اضافه فيتامين هـ فتخفيف الأعراض ، بما فذلك الألم .
فيتامين e يأتى فثمانيه اشكال مختلفه ، و المعروفه باسم الأيزومرات ، ممكن تقسيم هذة الأيزومرات الي مجموعتين توكوفيرول و توكوترينول .
يمكن لجرعات فيتامين e اليوميه التي تحتوى علي 400 و حده دوليه (IU ) او اكثر ان تزيد من خطر الوفاه و يجب تجنبها .[3]
اين يوجد فيتامين هـ
تحتوى العديد من الأطعمه علي فيتامين e ، مما يعنى ان العديد من الناس يحصلون علي ما يكفى من الفيتامين بشكل طبيعى من اثناء نظامهم الغذائى .
فيتامين e هو فيتامين قابل للذوبان فالدهون ، لذا يجب ان يتأكد الناس من تناول الأطعمه الغنيه بالفيتامين هـ مع الدهون لتحسين الامتصاص .
المكسرات و البذور و بعض الزيوت تحتوى علي فيتامين e ، بعض الخضروات الخضراء الداكنه ، و بعض الفواكة و بعض نوعيات المأكولات البحريه تحتوى كذلك علي فيتامين e .
بذور عباد الشمس تناول 100 جرام من بذور عباد الشمس يحتوى علي 35.17 ( ملجم ) من فيتامين e ، ممكن كذلك رشها علي الحليب او الشوفان او السلطه .
اللوز لكل 100 غرام تحتوى علي 25.63 ملغ من فيتامين e ، ممكن للناس تناول و جبه خفيفه من اللوز المحمص ، و إضافتها الي الحبوب و السلع المخبوزه ، او شرب حليب اللوز .
الفول السودانى هى و جبه خفيفه ، حيث يحتوى 4.93 ملغ من فيتامين E ف100 جرام من الفول السودانى المحمص الجاف .
كبسولات فيتامين e ,
