الرئيسية » القسم العام » حكايتي مع اخصائية التغذية رجيمين مذهلين مع سر مدهش 15 يوم ب 6 كيلو

حكايتي مع اخصائية التغذية رجيمين مذهلين مع سر مدهش 15 يوم ب 6 كيلو

حفراوية

أفضل رجيم علي الإطلاق،حكايتى مع اخصائيه التغذيه رجيمين مذهلين مع سر مدهش 15 يوم ب 6 كيلو

من اقوى الأشياء يمكن تعمليها فحياتك هو الرجيم يعطى تغذيه و صحه جيدة

الرجيم

علي الرغم من ان ديمان الرجيم عادة

بنوته

ما يدخل فدماغ الجميع بنقص الوزن،

رجيم ينقص الوزن كيلو يوميا

و انة مصطلح عام يقال علي الطعام

والشراب الذي يأكلة الشخص، و الظروف

الجسديه و النفسيه خلال تناول الطعام، فابكدا

التغذيه هى اهم من مجرد تناول اكل صحي،

ودة لأنها تجمع التغذيه علي كل المستويات

والعلاقات، كالعلاقه مع الجسم، و الأهل و الأصدقاء

والطبيعه و المجتمع و العالم المحيط فيه.

ويقول الرجال ان خساره الوزن تتطلب اتباع

حمايه الصحة تتضمن الأطعمه المختليفة.

هل هنالك رجيم هو الأفضل علي الإطلاق

لا يصبح موجود رجيم مثالي، و تختلف الحمايه المناسبة

من شخص لآخر حسب كيفية و أسلوب الحياة التي

يعتمدها، و لذا ان الحمايه الغذائيه المناسبه مع شخص

واحد لا تتناسب لشخص احدث ، و هذا لأن ترتيب الحمايات

المناسبه بيعتمد علي مجموعة من العوامل البيئية،

والشخصية، و النفسيه التي تكون حول، العائلة

والمجتمع المحيط، و فهم التغذية عندهم، كمان

بيعتمد علي دخل العائلة، و الاكل الصحى له في

المنزل، كمان بتأثر على عوامل الثانيه علي التخطيط

للحمايه المناسبه للشخص، منها:

التاريخ العائلي، و الجينات.

العرق. العمر.

الجنسية.

العادات الغذائية، و الأنشطه البدانية.

مكان السكن و العمل، و الدين.

العادات و التقاليد و الثقافه الشائعة.

عدم الحصول علي الراحه و النوم الكافي.

بعض عن الحالات الطبية، و الأدوية التي تتنولها.

التوتر. الإصابه باضطراب خلال الاكل :

أفضل الحميات الغذائيه التي تساهم فنزول الوزن

هنالك العديد من نوعيات الحميات، منها ما التركيز

و تقلل من الشهية، و منها يبسبب انخفاض السعرات

الحراريه التي يتناولها او الكربوهيدرات، او الدهون.

ومن الأصح بالتركيز انة لا بد من التقليل من السعرات

الحراريه ليعمل مفعول خساره الوزن مهما كانت الحمية

الغذائيه التي يتبعها، كما يجب الرجوع لنظام

الغذائي الازم لكل شخص، و يأتى منها بعض

الحميات الغذائيه او النظام الغذائي

الذى يساعد فخساره الوزن:

الحميه المتوازنه قليله السعرات الحرارية

معظم اطباء التغذيه يعطى هذة الحميه لمن يرغبون

بخساره الوزن، و تكون مكونه الحميه من الأغذية

التى يأكلها الشخص ديمان و تكون بكميات قليلة،

وهنالك كل الأسباب تجذب الأشخاص لهذة الحمية؛

و من اهما بساطتها، و جميع ما يستطيع يتوجب علي الشخص

هو اتباع النظام الغذائى الذي تم اصدارة من و زاره الزراعة

فى الولايات المتحده ، و الذي يقوم بتنويع الأغذية

المتناولة، بحيث ان تأخذ منتجات الحبوب القسم الأكبر

من الطعام، كالخبز، و المعكرونة، و الأرز، و الحبوب

بجميع انوعها، كمان يوصى بتناول 5 يأخذها علي الأقل يوميا

من الخضار و الفواكه، و تناول كميات مظبوطه من منتجات

الحليب و اللحوم، و نقلل من الأطعمه الكثيره بالدهون او

السكريات، او الأطعمه التي يصبح بدخلها القليل من المغذيات،

وتقدر الإشاره الي ان من المهم التركيز على

عدد الحصص

المتناولة، لعدم تناول كميات اكبر من

الأعداد المطلوبة،

على سبيل المثال تقسيم القطعه الواحدة

من خبز التوست حصة

من الخبز،و كمان الحصه الواحده من اللحوم

عدد بسيط ما يقارب 90 جرام منها، و من الجيد التركيز

أن اغلب المنشورات و الدراسه عن حميات تخفيض

الوزن، تكون مع الحميه المتوازنه قليله السعرات

الحرارية، و التي يعرف عنها بتقليل السعرات الحرارية

المتناوله جميع يوم و يصبح من 500 الي 1000

سعره حرارية.

هل تناسب هذة الحميه مستوي اللياقه و التمارين الرياضيه التي يتبعها الشخص عادة؟

تتطلب بعض الحميات بممارسه الكثير من التمارين

الرياضية، و بعض الحميات لا تحتاج لمستوى

عالى من النشاط البدني، و لو كان الشخص قليل

الحركة، فلا يستطيع علية ممارسة

الرياضه لوقت طويل فنادى الرياضة، و

يجب ان نختار حمية ممكن الشخص من ممارسة

نشاط الرياضه الذي يقوم بة الجميع، و بعد كدا

ممكن البدء بأن نزود الأنشطه بعدين بشكل تدريجي.

هل تتضمن هذة الحميه اطعمة =يحبها الشخص، و هل يمتلك الوقت الكافى لتحضيرها و المال الكافى لشرائها؟

فى بعض الأحيان تكون الحميات تتطلب

أن نأكل اطعمة =يحتاج التحضير لها الي ساعات

طويله و العديد من المال لشرائها ربما لا تكون

مناسب لجميع الأشخاص.

كم يستغرق نزول الوزن فهذة الحمية؟

علي الرغم من ان بعض الأشخاص ربما يحتاجون

بخساره الوزن بسرعة، و لكن الخبراء يؤكدون

أن نزول الوزن ببطئ و الثابت يعد افضل،

ونقدر بسرعه ننزل الوزن الأمن و الفعال بقدر

خساره ما بين نص كيلوجرام الي كيلوجرام

واحد من الوزن جميع اسبوع، و يمكن تحقيقه

عن طريق تقليل السعرات الحراريه التي تأكلها جميع يوم

بقدر 500 سعره حرارية، و نضيف

إلي ممارسه التمارين الرياضية.

هل تعالج الحميه العادات الغذائيه السيئه لدي الشخص؟

أفضل الحميات هى الأخص التي لا تشعر الشخص

أنة بيعمل رجيم جامد ، و عدم الشعور بتغيير كبير

فى العادات الغذائية؛ لأن تلك الشعور من الممكن

أن يحسيس الشخص انه مهوس بالطعام، و ربما يزيد من

شهيتة لطعام المختلف ، كمان بيسبب الشعور

بالإحباط بسبب عدم المقدره علي تغيير العدات بسرعة

والالتزام بالحمية؛ و يجب البحث عن حميه يصبح بها

العدات الغذائيه الصحيه و تأديتها باتدريج، و

يساعد علي الوصول الي الوزن المناسب.

هل تسمح الحميه للأشخاص بتناول اطعمتهم المفضلة؟

بعض الحميات تمنعك ان تتناول نوعيات معينه من

الأطعمه بشكل نهائي؛ و منة ربما يؤدى الي زيادة

شهية الأشخاص بتناول هذة الأطعمة،

و بين جميع شخص احدث ربما يوئدى هذا في

تحسين العدات و الأبعاد عن هذة الأطعمة.