الفراولة فاكهه لذيذه الطعم يمكن تناولها بعد غسلها او تقطيعها
ووضع سكر عليها او عصيرها فى الخلاط او عمل مربي منها ويمكن
وضعها على التورتات وتزيين الكعك بها وتناولها مع البنكيك ولها فوائد
عظيمه حيث تمنح جسمك الكثير من الفتيامينات
تمد الجسم بفيتامين C تكمن أهمية فيتامين C لجسم الإنسان في كونه عنصرًا
ضروريًا لإتمام العديد من العمليات الحيوية الحرجة مثل التئام الجروح وترميم الأنسجة
وإنتاج البروتين الضروري لبناء الجلد والأوعية الدموية الأربطة والأوتار، لا يستطيع الجسم
تصنيع فيتامين C أو تخزينه لذلك يجب الحرص على اتباع نظام غذائي غني بمصادره الغذائية
تبلغ احتياجات الجسم اليومية من هذا العنصر الغذائي 75-90 مليغرام، ويزود الكوب الواحد من
الفراولة المقطعة إلى أنصاف ما يقارب 89.4 مليغرام منه.[٢] Volume 0% تمد الجسم بالألياف
الغذائية يحتوي الكوب الواحد من الفراولة المقطعة إلى أنصاف على ثلاثة غرامات من الألياف
الغذائية، وتغطي هذه الكمية ما يقارب 11% من احتياجات الجسم اليومية من هذا العنصر الغذائي
الذي يدعم عمل الجهاز الهضمي ويقي من مشاكله واضطراباته ويخفض مستويات الكولسترول
في الدم ويحافظ على مستويات السكر في الدم ضمن معدلاتها الطبيعية ويقلل من خطر الإصابة
بالبواسير، بالإضافة إلى أن استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف يعزز شعور الشبع لفترات طويلة من
اليوم، الأمر الذي قد يساعد في تحقيق نقصان الوزن. تمد الجسم بالفوليت تعد الفراولة مصدرًا
غنيًا بفيتامين B9 أو ما يعرف بالفوليت، إذ يحتوي الكوب الواحد منها على 35 ميكروغرام،
وتعادل
هذه الكمية 9% من احتياجات الجسم اليومية من الفوليت، يتسبب النقص الحاد في مستويات
الفوليت في الجسم في الإصابة بنوعين من فقر الدم؛ تضخم الكريات الحمراء وتضخم الأرومات
ويعد الفوليت عنصرًا أساسيًا لجسم الحامل لأنه يقي من التشوهات الخلقية المتعلقة بالدماغ
والنخاع الشوكي لدى الجنين. تمد الجسم بمضادات الأكسدة حظيت مضادات الأكسدة في الآونة
الأخيرة باهتمام كبير من الأوساط العلمية والاجتماعية، إذ تدور حولها الأحاديث وتنعقد في شأنها
المؤتمرات العلمية وتخصص الدراسات والأبحاث للاستزادة من فهمها، تتمثل وظيفة مضادات الأكسدة
في مقاومة الجذور الحرة وتثبيط نشاطها التدميري الذي تمارسه ضد خلايا الجسم، ويساهم النظام
الغذائي الغني بمضادات الأكسدة في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان
وتعد الفراولة رابع أفضل فاكهة من حيث محتواها من مضادات الأكسدة، فهي غنية بفيتامين C
والأنثوسيانين
المسؤول عن لونها الأحمر.
فوائد الفراولة الصحية
الاعجاز المثير للاهتمام لمزايا الفراولة
فائده الفراولة للصحه
