بعض الاشخاص بيبحثوا عن طرق و و صفات ل ازالة الكرش و ل فقدان الوزن و الدهون فالبطن و يجب ان تبحث عن طرق تكون مضمونة و مجربة او يمكنك المتابعة مع الطبيب المختص ل ذلك
قبل ان نتحدث عن طريقة التخلص من الكرش يجب ان نعرف ما هو ذلك الكرش
هذه الدهون المتراكمه فمنطقة البطن!
عند الرجال تتجمع الدهون فالخصر و عضلات البطن مما يخلق الكرش عندما تزيد نسبة الدهون الممتصه من المواد الغذائية المخزنه ،
لكن تتكون عند المرأه و تتركز هذي الدهون فالصدر و الفخذين و عدد قليل من هذي الدهون فالبطن .
اسباب الكرش
تكبير منطقة البطن نتيجة لأسباب عده ،
وهي:
قله الحركة ،
التى تسبب تدريجيا الدهون فمنطقة البطن ،
وابتلاع الهواء خلال تناول الأكل و المشروبات بخلاف عدم هضم الاكل ،
والذى يخلط على حركة الأمعاء ان يصبح الغاز الطبيعي و الانتفاخ .
المبالغه فشرب المشروبات الغازية ،
والنوم مباشره بعد تناول الأشياء الضارة التي تسبب الكرش ،
كذلك تناول الأطعمه السريعة التي تكون مشبعه بالدهون الثلاثيه مع انتشار طعام السكريات و النشويات التي تعمل بسرعه على الدهون لمزرعه فمنطقة البطن .
مع تنوع الحلول المقدمه للتخلص من بروز البطن من حبوب التخسيس ،
والوجبات الغذائية ،
والمعدات الرياضيه و غيرها ،
وبين ذلك و ذاك لخص المتخصصين لدينا الأسباب الحقيقيه و راء ظهور منطقة البطن ،
وطريقة التخلص منها .
علاج للتخلص من الكرش
المشي
وقد اظهرت الدراسات العلميه ان المشي من اروع الطرق لانقاذ منطقة البطن بصورة طبيعية ،
دون الحاجة الى انفاق مبالغ كبار من المال على حبوب منع الحمل التي هي فمعظمها مؤذيه للتخسيس دون تأثير حقيقي على حجم البطن ،
الي جانب انها بسيطة لجميع الأعمار .
المشي على اساس منتظم و على خطوات و اسعه فطريق المضيق ،
والدهون فالبطن تبدا فالذوبان و التحول الى ضيق العضلات قويه .
إرشادات للمشي
احرص على المشي بصورة منتظمه مع تحديد فتره محدده من الوقت للقيام بذلك .
خطوات المشي سريعة .
افرد ظهرك خلال المشي ،
لأن انحناء الظهر يساعد على بروز البطن و بالتالي تتراكم الدهون فجدار البطن .
يفضل عدم تناول اي اكل قبل المشي مباشره .
و أخيرا ،
بالنسبة للأشخاص الذين تعدوا الأربعين عاما ،
لا تقسوا على انفسكم و التوقف تماما فاقرب وقت عند الشعور بالتعب .
تجنب تناول السكريات
استهلاك السكر من الأمور الهامه جدا جدا لتنشيط العقل و تعطيك الطاقة ،
ولكن الإفراط فتناولها يؤدى الى نتيجة عكسيه ،
فهي تعمل على تكوين الدهون غير المرغوب بها فمنطقة البطن .
والسكريات لا تقتصر فقط على الحلوى ،
والأطعمه الغذائية الجاهزة التي تحتوى على نسبة عاليه من السكريات ،
وايضا المشروبات الغازية و بعض نوعيات الفواكة التي تحتوى على المحتوي العالى من السكر ك” المانجو العنب التين ” من الصعب حرقها .
لذا ينصح خبراء اللياقه البدنيه ،
استبدل تناول الخضار الطازج بديل للسكريات ،
التى بطبيعتها لا تحتوى على الدهون او السكر ،
كما انها تعطيك طاقة طوال اليوم .
النوم
نحن عديدا ما نسمع عن اهمية النوم بالنسبة لصحة الفرد ،
ولكن هل تعلم ان اخذ القسط المناسب من النوم كذلك يساعد على التخلص من بروز البطن
اكدت الدراسات وجود علاقه بين النوم الجيد و تكون الدهون فمنطقة البطن .
الرياضه و النظام الغذائي
الرياضه احد اروع و سائل التخلص من الدهون فالبطن ،
جنبا الى جنب مع اتباع نظام غذائى غنى بالخضراوات و الفواكة و منتجات الألبان ،
قليلة الدسم ،
واللحوم الخاليه من الدهون .
ذكر استاذ التغذيه فجامعة و لايه جورجيا “كريستين روزنبلوم” ان اسهل و أكثر طرق فعاله للتخلص من الدهون فالبطن ،
هو الرياضه مع نظام غذائى صحي للسعرات الحرارية ،
مع ممارسه التمارين الرياضيه بانتظام نحو 60 دقيقه يوميا ،
مع العلم ان ممارسه التمرينات الرياضيه تساعد على حرق الدهون بمعدل اسرع .
دراسات و ابحاث
أظهرت الدراسات العلميه البريطانيه ان المشي من اروع الطرق لعلاج منطقة البطن بصورة طبيعية ،
دون الحاجة الى انفاق مبالغ كبار من المال على حبوب منع الحمل التي هي فمعظمها مؤذيه للتخسيس دون تأثير حقيقي على حجم البطن ،
الي جانب انها بسيطة لجميع الأعمار .
المشي على اساس منتظم و على خطوات و اسعه فطريق المضيق ،
والدهون فالبطن تبدا فالذوبان و التحول الى ضيق العضلات قويه ،
بينما الرياضه هي احد اروع و سائل التخلص من الدهون فالبطن ،
جنبا الى جنب مع اتباع نظام غذائى غنى بالخضراوات و الفواكة و منتجات الألبان ،
قليلة الدسم ،
واللحوم الخاليه من الدهون .
كما ذكر استاذ التغذيه فجامعة و لايه جورجيا “كريستين روزنبلوم” ان اسهل و أكثر طرق فعاله للتخلص من الدهون فالبطن ،
هو الرياضه مع نظام غذائى صحي للسعرات الحرارية ،
مع ممارسه التمارين الرياضيه بانتظام نحو 60 دقيقه يوميا ،
مع العلم ان ممارسه التمرينات الرياضيه تساعد على حرق الدهون بمعدل اسرع .
فقدان دهون البطن و ازاله الكرش اروع 5 اطعمة =لاخصائى التغذية
