ترغب كل سيده ان تخسر وزنها الزائد في لمح البصر وخاصه
اذا كانت ذاهبه الي مناسبه معينه فتحتاج الي رجيم سريع
حتي تنقص من وزنها وتصبح رشيقه وبالفعل هناك حميات
سريعه تحقق نتائج مقبوله
رجيم سريع لإنقاص الوزن بشكل سريع قد يكون أمرًا غير صحي، خاصةً مع اتباع
أنظمة رجيم تعتمد على نوع واحد من الأطعمة، ما قد يعرضكِ لأمراض سوء التغذية
وتساقط الشعر وشحوب البشرة، وغيرها من الأعراض المزعجة، لذا رغم أن أنظمة
الرجيم السريعة قد تمنحكِ نتائج مرضية، فلا يجب الاستمرار فيها لفترة طويلة، ويُفضل
أن تكون بعد استشارة طبيب، وتناول المكملات الغذائية التي تعوض الجسم بالعناصر
المفقودة، وفيما يلي نوعين من أنواع لرجيم سريع
رجيم التمر والحليب: المعروف عن هذا الرجيم أنه المنقذ في الأوقات الحرجة، وهو نظام
قاس وصارم، ولكنه سيفقدكِ خمسة كيلوجرامات في الأسبوع الواحد، بالاعتماد على
تناول خمس وجبات على مدار اليوم كالتالي: الإفطار: خمس حبات تمر مع كوب حليب أو
زبادي.
وجبة خفيفة: ثلاث حبات تمر مع كوب حليب أو زبادي. الغداء: خمس حبات تمر مع
كوب حليب
أو زبادي. وجبة خفيفة أخرى: ثلاث حبات تمر مع كوب حليب أو زبادي. العشاء: خمس
حبات
تمر مع كوب حليب أو زبادي. يُتبع هذا النظام لمدة ثلاثة أو خمسة أو سبعة
أيام (أيام فردية).
لا تتبعي هذا النظام لأكثر من شهر، حتى لا تصابي بأي مضاعفات، بل يُفضل أن
تطبقي رجيم
التمر والحليب أسبوعًا، ثم أي نوع رجيم آخر في الأسبوع التالي، ثم عودي مرةً أخرى
لرجيم
التمر والحليب، حتى تصلي للوزن الذي ترتضينه.
رجيم الخيار والحليب: هذا النوع من الرجيم يمكّنكِ من خسارة تسعة كيلوجرامات
في 11 يومًا فقط، وأثبت فاعليته في منطقة البطن على وجه التحديد، ومن الأنظمة
التي تحتوي على الكالسيوم وعديد من الفيتامينات المهمة للجسم، ويمكن أن تطبقي
هذا النظام الغذائي كالتالي: اليوم الأول: تناولي من ثلاث إلى خمس وجبات في اليوم، على
أن تتكوّن الوجبة من كوب حليب أو زبادي خالي الدسم وخيار، ويمكن تناول الخس في
جميع
الوجبات. اليوم الثاني: تناولي نوعًا واحدًا من الفاكهة من اختيارك ما عدا العنب والبلح والتين
والموز والمانجو لاحتوائها على نسب عالية من السكر، مع كوب حليب خالي الدسم وخيار على
العشاء.
اليوم الثالث: وجبات اليوم الأول نفسها. اليوم الرابع: تناولي نوعًا واحدًا من الفاكهة، ما عدا
الممنوعة
خلال أيام الرجيم. اليوم الخامس: تناولي بروتينًا، كالدجاج أو اللحم المشوي أو البيض، ولكن دون
إضافات دهنية، مع كوب حليب خالي الدسم وخيار على العشاء. اليوم السادس: تناولي شوربة
خضار دون إضافة بطاطس أو دهون أو بقوليات. اليوم السابع: تناولي الفاكهة المتنوعة التي تريدينها،
ما عدا الممنوعة خلال أيام الرجيم. اليوم الثامن: تناولي الخيار والحليب من ثلاث إلى خمس
مرات
في اليوم مع الخس. اليوم التاسع: تناولي طبقًا كبيرًا من السلطة الخضراء على مدار اليوم،
مع كوب
زبادي خالي الدسم وخيار على العشاء. اليوم العاشر: وجبات اليوم الثاني نفسها.
اليوم الأخير: تناولي ثلاث وجبات عادية مع تجنب المقليات والدهون.
طريقة دايت سريع
كيف تخسرى وزنك الزائد بسرعه
طرق دايت سريعه
