شد ترهل الافخاذ

شد ترهل الافخاد , طريقة التخلص من الوزن الزائد في منطقة الفخدين

 

تعتبر منطقة الفخدين من المناطق التي تتسبب فالمزيد من المشاكل للمراة خاصة في اللبس و الشكل لذا نقدم اليكم بعض النصائح التي تساعدك على التخلص من هذة المشكله

 

ممارسه الرياضية  صباحا تعمل ممارسه الرياضة؛ و خاصة بعض الرياضه

التى تستهدف العضلات الأساسيه فالجسم؛كعضلات الفخد  علي شد الجسم و تقوية العضلات

ويمكن عمل بعض التمارين الرياضيه  فالمنزل دون الحاجة اللي الذهاب الي الصالات الرياضيه

فهى لا تحتاج الي اي ادوات رياصية لممارستها،

كما يفضل اداء الكثير من الانشطة الرياضيه  الي ثلاث مجموعات من التمارين اثناء التمرين

حيث تتضمن كل مجموعة 10-12 تكرارا، و نذكر من هذة التمارين ما يأتي:

تمرين الطعنات و هو من التمارين ان الرياضية التي تساعد على فقدان الوزن بسرعة .

تمرين القرفصاء  تمرين البلانك حيث انها تعتبر من التمارين التي تتخلص من زيادة و زن الفخدين بسب انها ترتكز على الفخدين و الجزء الاسفل

استهلاك مكملات الكولاجين التي تعد مكملات الكولاجين شكلا  صحيحا  من الكولاجين الطبيعى التي تتاح  فالأنسجه الضامه للحيوانات

حيث يشبة ما دة الجيلاتين الي حد كبير ، و يعد مرق عظام الحيوانات

مصدر غنيا بالكولاجين الطبيعي التي ممكن الاستعانة به

كما ممكن ان يتم الحصول عليها من الصيدليات و التي تكون علي شكل ما دة خفيفة ، و تساعد علي تعزيز صحه الجلد

حيث اشارت احدي البحوث  الي ان استهلاك مكملات الكولاجين زاد نسبه الكولاجين الطبيعي فالجسم.

كما ان ممارسة نظام غذائى مناسب ان للتغذيه الصحية و السليمه دورا مهما فحمايه  اعلي صحه الجلد و منع زيادته

حيث يوصي بتناول اطعمة =معينه تساعد علي حماية مرونه الجلد و تحسين و صفاته  و تقليل ترهله، و تجديد خلايا الجلد

 

شد ترهل الافخاد

 

طريقة التخلص من الوزن الزائد في منطقة الفخدين

 

شد ترهلات الفخد