يوم السبت 9:02 مساءً 24 أكتوبر، 2020

شد ترهل الافخاذ

شد ترهل الافخاد , طريقة التخلص من الوزن الزائد بمنطقة الفخدين

 

تعتبر منطقة الفخدين من المناطق التي تتسبب بالمزيد من المشاكل للمرأة خاصة باللبس و الشكل لذا نقدم اليكم بعض النصائح التي تساعدك على التخلص من هذي المشكله

 

ممارسة الرياضية  صباحا تعمل ممارسة الرياضة؛ و خاصة بعض الرياضه

التي تستهدف العضلات الأساسية بالجسم؛كعضلات الفخد  على شد الجسم و تقويه العضلات

ويمكن عمل بعض التمارين الرياضيه  بالمنزل دون الحاجة الي الذهاب الى الصالات الرياضيه

فهي لا تحتاج الى اي ادوات رياصيه لممارستها،

كما يفضل اداء الكثير من الانشطه الرياضيه  الى ثلاث مجموعات من التمارين اثناء التمرين

حيث تتضمن كل مجموعة 10-12 تكرارا، و نذكر من هذي التمارين ما يأتي:

تمرين الطعنات و هو من التمارين ان الرياضيه التي تساعد على فقدان الوزن بسرعه .

تمرين القرفصاء  تمرين البلانك حيث انها تعتبر من التمارين التي تتخلص من زياده وزن الفخدين بسب انها ترتكز على الفخدين و الجزء الاسفل

استهلاك مكملات الكولاجين التي تعد مكملات الكولاجين شكلا  صحيحا  من الكولاجين الطبيعي التي تتاح  بالأنسجة الضامة للحيوانات

حيث يشبه ما ده الجيلاتين الى حد كبير ، و يعد مرق عظام الحيوانات

مصدر غنيا بالكولاجين الطبيعي التي ممكن الاستعانه به

كما ممكن ان يتم الحصول عليها من الصيدليات و التي تكون على شكل ما ده خفيفه ، و تساعد على تعزيز صحة الجلد

حيث اشارت احدى البحوث  الى ان استهلاك مكملات الكولاجين زاد نسبة الكولاجين الطبيعي بالجسم.

كما ان ممارسه نظام غذائي مناسب ان للتغذية الصحية و السليمة دورا مهما بحمايه  اعلى صحة الجلد و منع زيادته

حيث يوصى بتناول اطعمة =معينة تساعد على حماية مرونة الجلد و تحسين و صفاته  و تقليل ترهله، و تجديد خلايا الجلد

 

شد ترهل الافخاد

 

طريقة التخلص من الوزن الزائد بمنطقة الفخدين

 

شد ترهلات الفخد

 


 

5 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.