يوم الخميس 11:23 صباحًا 24 سبتمبر، 2020

حكايتي مع اخصائية التغذية رجيمين مذهلين مع سر مدهش 15 يوم ب 6 كيلو

أفضل رجيم على الإطلاق،حكايتي مع اخصائية التغذية رجيمين مذهلين مع سر مدهش 15 يوم ب 6 كيلو

من اقوى الأشياء يمكن تعمليها بحياتك هو الرجيم يعطي تغذية و صحة جيدة

الرجيم

على الرغم من ان ديمان الرجيم عادة

 

ما يدخل بدماغ الجميع بنقص الوزن،

 

و انه مصطلح عام يقال على الطعام

 

والشراب الذي يأكله الشخص، و الظروف

 

الجسدية و النفسية خلال تناول الطعام، فابكدا

 

التغذية هي اهم من مجرد تناول اكل صحي،

 

وده لأنها تجمع التغذية على جميع المستويات

 

والعلاقات، كالعلاقة مع الجسم، و الأهل و الأصدقاء

 

والطبيعة و المجتمع و العالم المحيط فيه.

 

ويقول الرجال ان خسارة الوزن تتطلب اتباع

 

حماية الصحة  تتضمن الأطعمة المختليفة.

 

هل هنالك رجيم هو الأفضل على الإطلاق

لا يصبح موجود رجيم مثالي، و تختلف الحماية المناسبة

 

من شخص لآخر حسب كيفية و أسلوب الحياة التي

 

يعتمدها، و لذا ان الحماية الغذائية المناسبة مع شخص

 

واحد لا تتناسب لشخص احدث ، و هذا لأن ترتيب الحمايات

 

المناسبة بيعتمد على مجموعة من العوامل البيئية،

 

والشخصية، و النفسية التي تكون حول، العائلة

 

والمجتمع المحيط، و فهم التغذيه عندهم، كمان

 

بيعتمد على دخل العائلة، و الاكل الصحي له في

 

المنزل، كمان بتأثر على عوامل الثانية =على التخطيط

 

للحماية المناسبة للشخص، منها:

 

التاريخ العائلي، و الجينات.

 

العرق. العمر.

 

الجنسية.

 

العادات الغذائية، و الأنشطة البدانية.

 

مكان السكن و العمل، و الدين.

 

العادات و التقاليد و الثقافة الشائعة.

 

عدم الحصول على الراحة و النوم الكافي.

 

بعض عن الحالات الطبية، و الأدويه التي تتنولها.

 

التوتر. الإصابة باضطراب خلال الاكل

أفضل الحميات الغذائية التي تساهم بنزول الوزن

هنالك العديد من نوعيات الحميات، منها ما التركيز

 

و تقلل من الشهية، و منها يبسبب انخفاض السعرات

 

الحرارية التي يتناولها او الكربوهيدرات، او الدهون.

 

ومن الأصح بالتركيز انه لا بد من التقليل من السعرات

 

الحرارية ليعمل مفعول خسارة الوزن مهما كانت الحمية

 

الغذائية التي يتبعها، كما يجب الرجوع لنظام

 

الغذائي  الازم لكل شخص، و يأتي منها بعض

 

الحميات الغذائية او النظام الغذائي

 

الذي يساعد بخسارة الوزن:

الحمية المتوازنة قليلة السعرات الحرارية

معظم اطباء التغذية يعطي هذي الحمية لمن يرغبون

 

بخسارة الوزن، و تكون مكونة الحمية من الأغذية

 

التي يأكلها الشخص ديمان و تكون بكميات قليلة،

 

وهنالك جميع الأسباب تجذب الأشخاص لهذه الحمية؛

 

و من اهما بساطتها، و كل ما يستطيع يتوجب على الشخص

 

هو اتباع النظام الغذائي الذي تم اصداره من و زارة الزراعة

 

في الولايات المتحدة ، و الذي يقوم بتنويع الأغذية

 

المتناولة، بحيث ان تأخذ منتجات الحبوب القسم الأكبر

 

من الطعام، مثل الخبز، و المعكرونة، و الأرز، و الحبوب

 

بجميع انوعها، كمان يوصي بتناول 5 يأخذها على الأقل يوميا

 

من الخضار و الفواكه، و تناول كميات مظبوطة من منتجات

 

الحليب و اللحوم، و نقلل من الأطعمة العديدة بالدهون او

 

السكريات، او الأطعمة التي يصبح بدخلها  القليل من المغذيات،

 

وتقدر الإشارة الى ان من المهم التركيز على

 

عدد الحصص

 

المتناولة، لعدم تناول كميات اكبر من

 

الأعداد المطلوبة،

 

علي سبيل المثال تقسيم القطعة الواحدة

 

من خبز التوست حصة

 

من الخبز،و كمان  الحصة الواحدة من اللحوم

 

عدد بسيط ما يقارب 90 جرام منها، و من الجيد التركيز

 

أن اغلب المنشورات و الدراسة عن حميات تخفيض

 

الوزن، تكون مع الحمية المتوازنة قليلة السعرات

 

الحرارية، و التي يعرف عنها بتقليل السعرات الحرارية

 

المتناولة كل يوم و يصبح من 500 الى 1000

 

سعرة حرارية.

 

هل تناسب هذي الحمية مستوى اللياقة و التمارين الرياضية التي يتبعها الشخص عادة؟

تتطلب بعض الحميات بممارسة الكثير من التمارين

 

الرياضية، و بعض الحميات لا تحتاج لمستوى

 

عالي من النشاط البدني، و لو  كان الشخص قليل

 

الحركة، فلا  يستطيع عليه ممارسة

 

الرياضة لوقت طويل بنادي الرياضة، و

 

يجب ان نختار حمية ممكن الشخص من ممارسة

 

نشاط الرياضة الذي يقوم فيه الجميع، و بعد كدا

 

ممكن البدء بأن نزود الأنشطة بعدين بشكل تدريجي.

 

هل تتضمن هذي الحمية اطعمة =يحبها الشخص، و هل يمتلك الوقت الكافي لتحضيرها و المال الكافي لشرائها؟

 

في بعض الأحيان تكون الحميات تتطلب

 

أن نأكل اطعمة =يحتاج التحضير لها الى ساعات

 

طويلة و العديد من المال لشرائها ربما لا تكون

 

مناسب لجميع الأشخاص.

كم يستغرق نزول الوزن بهذه الحمية؟

على الرغم من ان بعض الأشخاص ربما يحتاجون

 

بخسارة الوزن بسرعة، و لكن الخبراء يؤكدون

 

أن نزول الوزن ببطئ و الثابت يعد افضل،

 

ونقدر بسرعة ننزل الوزن الأمن و الفعال بقدر

 

خسارة ما بين نص كيلوجرام الى كيلوجرام

 

واحد من الوزن كل اسبوع، و يمكن تحقيقه

 

عن طريق تقليل السعرات الحرارية التي تأكلها كل يوم

 

بقدر 500 سعرة حرارية، و نضيف

 

إلى ممارسة التمارين الرياضية.

هل تعالج الحمية العادات الغذائية السيئة لدى الشخص؟

أفضل الحميات هي الأخص التي لا تشعر الشخص

 

أنه بيعمل رجيم جامد ، و عدم الشعور بتغيير كبير

 

في العادات الغذائية؛ لأن تلك الشعور من الممكن

 

أن يحسيس  الشخص انه مهوس بالطعام، و ربما يزيد من

 

شهيته لطعام المختلف ، كمان بيسبب الشعور

 

بالإحباط بسبب عدم المقدرة على تغيير العدات بسرعة

 

والالتزام بالحمية؛ و يجب البحث عن حمية يصبح بها

 

العدات الغذائية الصحية و تأديتها باتدريج، و

 

يساعد على الوصول الى الوزن المناسب.

 

هل تسمح الحمية للأشخاص بتناول اطعمتهم المفضلة؟

بعض الحميات تمنعك ان تتناول نوعيات معينة من

 

الأطعمة بشكل نهائي؛ و منه ربما يؤدي الى زيادة

 

شهية  الأشخاص بتناول هذي الأطعمة،

 

و بين كل شخص احدث ربما يوئدي هذا في

 

تحسين العدات و الأبعاد عن هذي الأطعمة.

حكايتي مع اخصائية التغذية رجيمين مذهلين مع سر مدهش 15 يوم ب 6 كيلو

حكاية مع اخصائية تغذية الرجيم مذهل مع سر مدهش 15يوم ي 6 كيلو

 

حكايتي مع اخصائية التغذية رجيمين مذهلين مع سر مدهش 15 يوم ب 6 كيلو

 

13 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.