يوم السبت 2:27 صباحًا 5 ديسمبر، 2020

حكايتي مع اخصائية التغذية رجيمين مذهلين مع سر مدهش 15 يوم ب 6 كيلو

أفضل رجيم على الإطلاق،حكايتى مع اخصائيه التغذيه رجيمين مذهلين مع سر مدهش 15 يوم ب 6 كيلو

من اقوى الأشياء يمكن تعمليها فحياتك هو الرجيم يعطى تغذيه و صحة جيدة

الرجيم

علي الرغم من ان ديمان الرجيم عادة

 

ما يدخل فدماغ الجميع بنقص الوزن،

 

و انه مصطلح عام يقال على الطعام

 

والشراب الذي يأكلة الشخص،

 


والظروف

 

الجسديه و النفسيه خلال تناول الطعام،

 


فابكدا

 

التغذيه هي اهم من مجرد تناول اكل صحي،

 

ودة لأنها تجمع التغذيه على كل المستويات

 

والعلاقات،

 


كالعلاقه مع الجسم،

 


والأهل و الأصدقاء

 

والطبيعه و المجتمع و العالم المحيط فيه.

 

ويقول الرجال ان خساره الوزن تتطلب اتباع

 

حماية الصحة  تتضمن الأطعمه المختليفة.

 

هل هنالك رجيم هو الأفضل على الإطلاق

لا يصبح موجود رجيم مثالي،

 


و تختلف الحماية المناسبة

 

من شخص لآخر حسب كيفية و أسلوب الحياة التي

 

يعتمدها،

 


و لذا ان الحماية الغذائية المناسبه مع شخص

 

واحد لا تتناسب لشخص احدث ،

 


 


وذلك لأن ترتيب الحمايات

 

المناسبه بيعتمد على مجموعة من العوامل البيئية،

 

والشخصية،

 


والنفسيه التي تكون حول،

 


العائلة

 

والمجتمع المحيط،

 


وفهم التغذية عندهم،

 


كمان

 

بيعتمد على دخل العائلة،

 


والاكل الصحي له في

 

المنزل،

 


كمان بتأثر على عوامل الثانية =على التخطيط

 

للحماية المناسبه للشخص،

 


منها:

 

التاريخ العائلي،

 


والجينات.

 

العرق.

 


العمر.

 

الجنسية.

 

العادات الغذائية،

 


والأنشطه البدانية.

 

مكان السكن و العمل،

 


والدين.

 

العادات و التقاليد و الثقافه الشائعة.

 

عدم الحصول على الراحه و النوم الكافي.

 

بعض عن الحالات الطبية،

 


والأدوية التي تتنولها.

 

التوتر.

 


الإصابه باضطراب خلال الاكل

أفضل الحميات الغذائية التي تساهم فنزول الوزن

هنالك العديد من نوعيات الحميات،

 


منها ما التركيز

 

و تقلل من الشهية،

 


ومنها يبسبب انخفاض السعرات

 

الحرارية التي يتناولها او الكربوهيدرات،

 


او الدهون.

 

ومن الأصح بالتركيز انه لا بد من التقليل من السعرات

 

الحرارية ليعمل مفعول خساره الوزن مهما كانت الحمية

 

الغذائية التي يتبعها،

 


كما يجب الرجوع لنظام

 

الغذائي  الازم لكل شخص،

 


و يأتى منها بعض

 

الحميات الغذائية او النظام الغذائي

 

الذى يساعد فخساره الوزن:

الحميه المتوازنه قليلة السعرات الحرارية

معظم اطباء التغذيه يعطى هذي الحميه لمن يرغبون

 

بخساره الوزن،

 


وتكون مكونه الحميه من الأغذية

 

التى يأكلها الشخص ديمان و تكون بكميات قليلة،

 

وهنالك كل الأسباب تجذب الأشخاص لهذه الحمية؛

 

و من اهما بساطتها،

 


و جميع ما يستطيع يتوجب على الشخص

 

هو اتباع النظام الغذائى الذي تم اصدارة من و زاره الزراعة

 

فى الولايات المتحده ،

 


 


والذى يقوم بتنويع الأغذية

 

المتناولة،

 


بحيث ان تأخذ منتجات الحبوب القسم الأكبر

 

من الطعام،

 


مثل الخبز،

 


والمعكرونة،

 


والأرز،

 


والحبوب

 

بجميع انوعها،

 


كمان يوصى بتناول 5 يأخذها على الأقل يوميا

 

من الخضار و الفواكه،

 


وتناول كميات مظبوطه من منتجات

 

الحليب و اللحوم،

 


ونقلل من الأطعمه العديدة بالدهون او

 

السكريات،

 


او الأطعمه التي يصبح بدخلها  القليل من المغذيات،

 

وتقدر الإشاره الى ان من المهم التركيز على

 

عدد الحصص

 

المتناولة،

 


لعدم تناول كميات اكبر من

 

الأعداد المطلوبة،

 

على سبيل المثال تقسيم القطعة الواحدة

 

من خبز التوست حصة

 

من الخبز،و كمان  الحصه الواحده من اللحوم

 

عدد بسيط ما يقارب 90 جرام منها،

 


ومن الجيد التركيز

 

أن اغلب المنشورات و الدراسه عن حميات تخفيض

 

الوزن،

 


تكون مع الحميه المتوازنه قليلة السعرات

 

الحرارية،

 


والتى يعرف عنها بتقليل السعرات الحرارية

 

المتناوله جميع يوم و يصبح من 500 الى 1000

 

سعره حرارية.

 

هل تناسب هذي الحميه مستوي اللياقه و التمارين الرياضيه التي يتبعها الشخص عادة؟

تتطلب بعض الحميات بممارسه الكثير من التمارين

 

الرياضية،

 


و بعض الحميات لا تحتاج لمستوى

 

عالى من النشاط البدني،

 


و لو  كان الشخص قليل

 

الحركة،

 


فلا  يستطيع عليه ممارسة

 

الرياضه لوقت طويل فنادى الرياضة،

 


و

 

يجب ان نختار حمية ممكن الشخص من ممارسة

 

نشاط الرياضه الذي يقوم فيه الجميع،

 


وبعد كدا

 

ممكن البدء بأن نزود الأنشطه بعدين بشكل تدريجي.

 

هل تتضمن هذي الحميه اطعمة =يحبها الشخص،

 


وهل يمتلك الوقت الكافى لتحضيرها و المال الكافى لشرائها؟

 

فى بعض الأحيان تكون الحميات تتطلب

 

أن نأكل اطعمة =يحتاج التحضير لها الى ساعات

 

طويله و العديد من المال لشرائها ربما لا تكون

 

مناسب لجميع الأشخاص.

كم يستغرق نزول الوزن فهذه الحمية؟

علي الرغم من ان بعض الأشخاص ربما يحتاجون

 

بخساره الوزن بسرعة،

 


و لكن الخبراء يؤكدون

 

أن نزول الوزن ببطئ و الثابت يعد افضل،

 

ونقدر بسرعه ننزل الوزن الأمن و الفعال بقدر

 

خساره ما بين نص كيلوجرام الى كيلوجرام

 

واحد من الوزن جميع اسبوع،

 


وممكن تحقيقه

 

عن طريق تقليل السعرات الحرارية التي تأكلها جميع يوم

 

بقدر 500 سعره حرارية،

 


و نضيف

 

إلي ممارسه التمارين الرياضية.

هل تعالج الحميه العادات الغذائية السيئه لدي الشخص؟

أفضل الحميات هي الأخص التي لا تشعر الشخص

 

أنة بيعمل رجيم جامد ،

 


 


و عدم الشعور بتغيير كبير

 

فى العادات الغذائية؛

 


لأن تلك الشعور من الممكن

 

أن يحسيس  الشخص انه مهوس بالطعام،

 


وقد يزيد من

 

شهيتة لطعام المختلف ،

 


 


كمان بيسبب الشعور

 

بالإحباط بسبب عدم المقدره على تغيير العدات بسرعة

 

والالتزام بالحمية؛

 


و يجب البحث عن حميه يصبح بها

 

العدات الغذائية الصحية و تأديتها باتدريج،

 


و

 

يساعد على الوصول الى الوزن المناسب.

 

هل تسمح الحميه للأشخاص بتناول اطعمتهم المفضلة؟

بعض الحميات تمنعك ان تتناول نوعيات معينة من

 

الأطعمه بشكل نهائي؛

 


ومنة ربما يؤدى الى زيادة

 

شهية  الأشخاص بتناول هذي الأطعمة،

 

و بين جميع شخص احدث ربما يوئدى هذا في

 

تحسين العدات و الأبعاد عن هذي الأطعمة.

حكايتى مع اخصائيه التغذيه رجيمين مذهلين مع سر مدهش 15 يوم ب 6 كيلو

حكايه مع اخصائيه تغذيه الرجيم مذهل مع سر مدهش 15يوم ى 6 كيلو

 

حكايتى مع اخصائيه التغذيه رجيمين مذهلين مع سر مدهش 15 يوم ب 6 كيلو

 

21 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.