تجربتى مع تكبير الارداف ، سنتعرف عن عمليات الترائع التي تساعد على تكبير الارداف
يلجا العديد من النساء الى عملية الترائع و خصتا فالوقت الحالى و سنتعرف على فوائدها و أضرارها التي تنتج عن هذة العمليه
بعض الالعاب الرياضيه لتكبير المؤخره يجب القيام بممارسه التمارين الرياضيه التي تبنى عضلات الفخد و تكبيرها
إذ ان هذة الاجسام و التي يبلغ عددها ثلاث هى التي تتحكم بشكل الهانش
كما تعتمد سرعه نتيجه زيادة حجم المؤخره علي نوع جسم الشخص
وتظهر تدريبه، و كثافته، و من التمارين الرياضيه المناسبه لتغير شكل المؤخرةممارسه تمارين القرفصاء (بالإنجليزية: squats)
والتى تعتبر اروع التمرينات و أفضلها، بسبب تعيرها لجميع عضلات المؤخرة،
وبالتى ممكن تغير شكلها بسهوله و جعلها اكثر تناسبا مع جسد الشخص و لياقته،
ويتم عمل هذة التمارين بالوقوف مع ابعاد الرجلين عن بعضمها البعض بترك فتحه بحجم عرض الكتفين تقريبا،
وشم الهواء عند حنى الفخدين و الركبتين باتجاة الأرض، .
يليها قلة و زن الجسم الي كعب القدم مع ابقاء الجرجل منتصبا و الصدر مفتوحا،
ويتم الهبوط حتي يكون كلا الفخذين موازيين للأرض، .
وبعدين يجب اخذ زفير و الضغط علي كعب الرجلين للمساعده علي الوقوف مره اخرى،
وعند الرغبه فتعديد التمرين و زياده الوزن يتم الإمساك بالدمبل فاى يد من اليدين و جعلها علي عبور الكتف.
.
تجربتى مع تكبير الارداف
سنتعرف عن عمليات الترائع التي تساعد على تكبير الارداف
تجاربي مع تكبير الادراف
