يوم الأحد 12:02 صباحًا 25 أكتوبر، 2020

تجربتي مع تكبير الارداف

تجربتي مع تكبير الارداف ، سنتعرف عن عمليات الترائع التي تساعد على تكبير الارداف

 

يلجا العديد من النساء الى عملية الترائع و خصتا بالوقت الحالي و سنتعرف على فوائدها و أضرارها التي تنتج عن هذي العمليه

 

بعض الالعاب  الرياضية لتكبير المؤخرة يجب القيام بممارسة التمارين الرياضية التي تبني عضلات  الفخد و تكبيرها

إذ ان هذي الاجسام و التي يبلغ عددها ثلاث هي التي تتحكم بشكل الهانش

كما تعتمد سرعة نتيجة زياده حجم المؤخرة على نوع جسم الشخص

وتظهر تدريبه، و كثافته، و من التمارين الرياضية المناسبة لتغير شكل المؤخرةممارسة تمارين القرفصاء بالإنجليزية: squats)

والتي تعتبر اروع التمرينات و أفضلها، بسبب تعيرها لجميع عضلات المؤخرة،

وبالتي ممكن تغير  شكلها بسهولة و جعلها اكثر تناسبا مع جسد الشخص و لياقته،

ويتم عمل هذي التمارين بالوقوف مع ابعاد الرجلين  عن بعضمها البعض بترك فتحة بحجم عرض الكتفين تقريبا،

وشم الهواء عند حني الفخدين و الركبتين باتجاه الأرض، .

يليها قله وزن الجسم الى كعب القدم مع ابقاء الجرجل منتصبا و الصدر مفتوحا،

ويتم الهبوط حتى يكون كلا الفخذين موازيين للأرض، .

وبعدين يجب اخذ زفير و الضغط على كعب الرجلين للمساعدة على الوقوف مرة اخرى،

وعند الرغبة بتعديد التمرين و زيادة الوزن يتم الإمساك بالدمبل باي يد من اليدين و جعلها على عبور الكتف.

.

 

تجربتي مع تكبير الارداف

 

سنتعرف عن عمليات الترائع التي تساعد على تكبير الارداف

 

تجاربى مع تكبير الادراف


1 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.