يوم السبت 5:58 مساءً 19 سبتمبر، 2020

الشوفان للاطفال

اهمية الشوفان للاطفال , الشوفان للأطفال

الشوفان له اهمية كبار جدا جدا و مؤثره على صحة الاطفال و بها فيتامينات لا حصر لها

 

يعد الشوفان  جيدا للأطفال، خاصة لوجبة الإفطار، لأنه

 

غني  بالعديد من الفيتامينات و المعادن و الألياف و مضادات الأكسدة. فما هي فائدة الشوفان

 

للأطفال تعرف عليها من اثناء ذلك المقال.

الشوفان للاطفال

يعتبر الشوفان من الأطعمة المهمه ، و يمتاز بفوائده الصحية العديدة ، و التي تطال بدورها

الأطفال ايضا. الا انه ينبغي العلم بأن الشوفان ربما يسبب ردة فعل تحسسية لدى الأطفال،

لذا يفضل ان تستشير طبيب الأطفال قبل البدء باطعام طفلك الشوفان.

فائدة الشوفان للأطفال

فائدة الشوفان الصحية للأطفال عديدة ، و نذكر من بينها ما يلي:

1 غني بالألياف الغذائية

يعد الشوفان غنيا بالألياف الغذائية اللازمه لصحة الإنسان، تماما مثل اطعمة =الحبوب الكاملة.

احتواء النظام الغذائي الخاص بالأطفال على الألياف الغذائية يعد من الحاجات الضروري من اجل

ضمان تعزيز عملية الهضم عند الاطفال ، كما انه يساعد بزيادة شعورهم بالجوع و يقلل من

خطر اصابتهم بأمراض القلب و التخن و أنواع مختلفة من السرطان.

هل تعلم انه و على الرغم من ان الأطفال الرضع يحبون الشوفان و يميزوه ، الا ان هذا يتغير

عندما يكبرون ، خاصة بعد ان يجربوا الخبز الأبيض و الحبوب العديدة .

2 يساعد بتنمية العظام و الوظائف العصبية

يحتوي الشوفان على معادن مثل الحديد و الزنك و الفوسفور و الصوديوم و البوتاسيوم

والمغنيسيوم التي تعد هام لنمو الطفل.

الكالسيوم و الفوسفور مثلا من المعادن المهمة لبناء عظام قوية لدي الاطفال ، اما الحديد فأنه

يساعد بمعالجة فقر الدم و المحافظة على مستوى الهيموجلوبين في  الدم، بحين ان

البوتاسيوم و الصوديوم يساعدان بتعزيز الوظائف العصبية.

3 خفض مستويات الجذور الحرة

يحتوي الشوفان على العديد من مضادات الأكسدة التي من الممكن ان تقلل من خطر

مضاعفات تراكم الجذور الحرة بالجسم، و من بينها ارتفاع خطر الإصابة بالأمراض المزمنة

المختلفة مثل السكري.

4 تسهيل عملية الهضم

يحتوي الشوفان على كمية عالية من الألياف الغذائية كما ذكرنا سابقا.

لكن ماذا يعني هذا تمتاز الألياف الغذائية بدورها  الهام بتعزيز عملية الهضم و علاجها ،

الأمر الذي يجنب طفلك عناء الإصابة بالمشاكل الهضمية المختلفة.

5 يوفر الطاقة لطفلك

تعتبر الطاقة ضرورية بمراحل نمو الأطفال المختلفة، حيث يحتاج الأطفال الى مستويات

عالية من الطاقة من اجل ضمان نمو سليم.

جدير بالذكر ان كل غرام من الشوفان يحتوي على اكثر من 330سعرة حرارية.

6 يعزز المناعة

بما ان الشوفان غني بالعديد من الفيتامينات و المعادن المختلفة، فهذا يعني ان تناوله من

شأنه ان يساعد بتقوية و تعزيز عمل الجهاز المناعي الخاص بطفلك.

هذا الأمر ينتج عنه محاربة الجسم للعديد من الأمراض المختلفة و خفض خطر الإصابة بها.

وصفات الشوفان للأطفال

من الممكن البدء بإطعام الشوفان لطفلك بعمر السابعة و نص او السابعة اشهر تقريبا،

ومن الممكن تحضير الوصفات الاتية له:

1 الخوخ و الشوفان

المكونات:

 

  • كوب من الشوفان.

  • كوب من اللبن قليل الدسم.

  • نصف معلقة صغار من القرفة.

  • نصف كاس من الخوخ.

  • ملعقة صغار من العسل. لا تقومي بإضافتها ان كان طفلك دون الاقل من السنة من عمره)

لتحضير الوصفة قومي بوضع الشوفان مع القرفة و الخوخ و الحليب بحله لوضعه بالمايكرويف،

ضعيها مدة دقائق بعدها قومي بتقليبه، و من بعدها اعيديه الى المايكرويف مدة دقائق و نصف . من

الممكن تزيينه بالقرفة و العسل

2 الموز و الشوفان

المكونات:

  • ربع كاس من الشوفان.

  • كوب من الماء النظيف.

  • موزة حجم مش اقل من المتوسط مهروسة.

كيفية العمل:

  1. قم بطهي الشوفان مع الماء، حتى يكون طريا.

  2. أضيفي الموز الى الشوفان و من بعدها قدميها عندما يبرد

الشوفان للاطفال

الشوفان للطفل

5 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.