القسم العام

الشوفان للاطفال

الشوفان للاطفال 1017

اهميه الشوفان للاطفال , الشوفان للأطفال

الشوفان له اهميه كبيره جدا ومؤثره علي صحه الاطفال وفيها فيتامينات لا حصر لها

 

يعد الشوفان  جيدًا للأطفال، خاصة لوجبة الإفطار، لأنه

 

غني  بالكثير من الفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة. فما هي فوائد الشوفان

 

للأطفال؟ تعرف عليها من خلال هذا المقال.

الشوفان للاطفال 1017

يعتبر الشوفان من الأطعمة المهمه ، ويمتاز بفوائده الصحية الكثيره ، والتي تطال بدورها

الأطفال أيضًا. إلا أنه ينبغي العلم بأن الشوفان قد يسبب ردة فعل تحسسية لدى الأطفال،

لذلك يفضل أن تستشير طبيب الأطفال قبل البدء باطعام طفلك الشوفان.

فوائد الشوفان للأطفال

فوائد الشوفان الصحية للأطفال كثيره ، ونذكر من بينها ما يلي:

1- غني بالألياف الغذائية

يعد الشوفان غنياً بالألياف الغذائية اللازمه لصحة الإنسان، تماماً مثل أطعمة الحبوب الكاملة.

احتواء النظام الغذائي الخاص بالأطفال على الألياف الغذائية يعد من الاشياء الضروري من أجل

ضمان تعزيز عملية الهضم عند الاطفال ، كما أنه يساعد في زيادة شعورهم بالجوع ويقلل
من

خطر إصابتهم بأمراض القلب والتخن وأنواع مختلفة من السرطان.

هل تعلم أنه وعلى الرغم من أن الأطفال الرضع يحبون الشوفان ويميزوه ، إلا أن
ذلك يتغير

عندما يكبرون ، خاصة بعد أن يجربوا الخبز الأبيض والحبوب الكثيرة .

2- يساعد في تنمية العظام والوظائف العصبية

يحتوي الشوفان على معادن مثل الحديد والزنك والفوسفور والصوديوم والبوتاسيوم

والمغنيسيوم التي تعد هام لنمو الطفل.

الكالسيوم والفوسفور مثلًا من المعادن المهمة لبناء عظام قوية لدي الاطفال ، أما الحديد فأنه

يساعد في معالجة فقر الدم والمحافظة على مستوى الهيموجلوبين في  الدم، في حين إن

البوتاسيوم والصوديوم يساعدان في تعزيز الوظائف العصبية.

3- خفض مستويات الجذور الحرة

يحتوي الشوفان على الكثير من مضادات الأكسدة التي من الممكن أن تقلل من خطر

مضاعفات تراكم الجذور الحرة في الجسم، ومن بينها ارتفاع خطر الإصابة بالأمراض المزمنة

المختلفة مثل السكري.

4- تسهيل عملية الهضم

يحتوي الشوفان على كمية عالية من الألياف الغذائية كما ذكرنا سابقًا.

لكن ماذا يعني ذلك؟ تمتاز الألياف الغذائية بدورها  الهام في تعزيز عملية الهضم وعلاجها ،

الأمر الذي يجنب طفلك عناء الإصابة بالمشاكل الهضمية المختلفة.

5- يوفر الطاقة لطفلك

تعتبر الطاقة ضرورية في مراحل نمو الأطفال المختلفة، حيث يحتاج الأطفال إلى مستويات

عالية من الطاقة من أجل ضمان نمو سليم.

جدير بالذكر أن كل غرام من الشوفان يحتوي على اكثر من 330سعرة حرارية.

6- يعزز المناعة

بما أن الشوفان غني بالكثير من الفيتامينات والمعادن المختلفة، فهذا يعني ان تناوله من

شأنه أن يساعد في تقوية وتعزيز عمل الجهاز المناعي الخاص بطفلك.

هذا الأمر ينتج عنه محاربة الجسم للكثير من الأمراض المختلفة وخفض خطر الإصابة بها.

وصفات الشوفان للأطفال

من الممكن البدء بإطعام الشوفان لطفلك في عمر السابعه ونصف او السابعه أشهر تقريبًا،

ومن الممكن تحضير الوصفات التالية له:

1- الخوخ والشوفان

المكونات:

 

  • كوب من الشوفان.

  • كوب من اللبن قليل الدسم.

  • نصف ملعقة صغيرة من القرفة.

  • نصف كوب من الخوخ.

  • ملعقة صغيرة من العسل. (لا تقومي بإضافتها إن كان طفلك دون الاقل من السنة من
    عمره)

لتحضير الوصفة قومي بوضع الشوفان مع القرفة والخوخ والحليب في حله لوضعه بالمايكرويف،

ضعيها لمدة دقيقة ثم قومي بتقليبه، ومن ثم أعيديه إلى المايكرويف لمدة دقيقة ونص .
من

الممكن تزيينه بالقرفة والعسل

2- الموز والشوفان

المكونات:

  • ربع كوب من الشوفان.

  • كوب من الماء النظيف.

  • موزة حجم مش اقل من المتوسط مهروسة.

طريقة العمل:

  1. قم بطهي الشوفان مع الماء، حتى يصبح طريًا.

  2. أضيفي الموز الى الشوفان ومن ثم قدميها عندما يبرد

الشوفان للاطفال

الشوفان للطفل

السابق
تقرير عن رحلتي لجنوب افريقيا شاهد المعلومات
التالي
شنط السفر وين