يوم السبت 1:55 صباحًا 5 ديسمبر، 2020

الشوفان للاطفال

اهمية الشوفان للاطفال , الشوفان للأطفال

الشوفان له اهمية كبار جدا جدا و مؤثرة على صحة الاطفال و بها فيتامينات لا حصر لها

 

يعد الشوفان  جيدا للأطفال،

 


خاصة لوجبه الإفطار،

 


لأنه

 

غني  بالعديد من الفيتامينات و المعادن و الألياف و مضادات الأكسدة.

 


فما هي فائدة الشوفان

 

للأطفال

 


تعرف عليها من اثناء ذلك المقال.

الشوفان للاطفال

يعتبر الشوفان من الأطعمه المهمة ،

 


 


ويمتاز بفوائدة الصحية العديدة ،

 


 


والتى تطال بدورها

الأطفال ايضا.

 


الا انه ينبغى العلم بأن الشوفان ربما يسبب رده فعل تحسسيه لدي الأطفال،

لذا يفضل ان تستشير طبيب الأطفال قبل البدء باطعام طفلك الشوفان.

فائدة الشوفان للأطفال

فائدة الشوفان الصحية للأطفال عديدة ،

 


 


ونذكر من بينها ما يلي:

1 غنى بالألياف الغذائية

يعد الشوفان غنيا بالألياف الغذائية اللازمة لصحة الإنسان،

 


تماما كاطعمة =الحبوب الكاملة.

احتواء النظام الغذائى الخاص بالأطفال على الألياف الغذائية يعد من الحاجات الضروري من اجل

ضمان تعزيز عملية الهضم عند الاطفال ،

 


 


كما انه يساعد فزياده شعورهم بالجوع و يقلل من

خطر اصابتهم بأمراض القلب و التخن و أنواع مختلفة من السرطان.

هل تعلم انه و على الرغم من ان الأطفال الرضع يحبون الشوفان و يميزوة ،

 


 


الا ان هذا يتغير

عندما يكبرون ،

 


 


خاصة بعد ان يجربوا الخبز الأبيض و الحبوب العديدة .

 


2 يساعد فتنميه العظام و الوظائف العصبية

يحتوى الشوفان على معادن كالحديد و الزنك و الفوسفور و الصوديوم و البوتاسيوم

والمغنيسيوم التي تعد هام لنمو الطفل.

الكالسيوم و الفوسفور مثلا من المعادن المهمه لبناء عظام قويه لدى الاطفال ،

 


 


اما الحديد فأنه

يساعد فمعالجه فقر الدم و المحافظة على مستوي الهيموجلوبين في  الدم،

 


فى حين ان

البوتاسيوم و الصوديوم يساعدان فتعزيز الوظائف العصبية.

3 خفض مستويات الجذور الحرة

يحتوى الشوفان على العديد من مضادات الأكسده التي من الممكن ان تقلل من خطر

مضاعفات تراكم الجذور الحره فالجسم،

 


ومن بينها ارتفاع خطر الإصابه بالأمراض المزمنة

المختلفة كالسكري.

4 تسهيل عملية الهضم

يحتوى الشوفان على كميه عاليه من الألياف الغذائية كما ذكرنا سابقا.

لكن ماذا يعني هذا

 


تمتاز الألياف الغذائية بدورها  الهام فتعزيز عملية الهضم و علاجها ،

 


الأمر الذي يجنب طفلك عناء الإصابه بالمشاكل الهضميه المختلفة.

5 يوفر الطاقة لطفلك

تعتبر الطاقة ضرورية فمراحل نمو الأطفال المختلفة،

 


حيث يحتاج الأطفال الى مستويات

عاليه من الطاقة من اجل ضمان نمو سليم.

جدير بالذكر ان جميع غرام من الشوفان يحتوى على اكثر من 330سعره حرارية.

6 يعزز المناعة

بما ان الشوفان غنى بالعديد من الفيتامينات و المعادن المختلفة،

 


فهذا يعني ان تناولة من

شأنة ان يساعد فتقويه و تعزيز عمل الجهاز المناعى الخاص بطفلك.

هذا الأمر ينتج عنه محاربه الجسم للعديد من الأمراض المختلفة و خفض خطر الإصابه بها.

وصفات الشوفان للأطفال

من الممكن البدء بإطعام الشوفان لطفلك فعمر السابعة و نص او السابعة اشهر تقريبا،

ومن الممكن تحضير الوصفات الاتيه له:

1 الخوخ و الشوفان

المكونات:

 

  • كوب من الشوفان.

  • كوب من اللبن قليل الدسم.

  • نصف معلقه صغار من القرفة.

  • نصف كاس من الخوخ.

  • ملعقه صغار من العسل.

     


    (لا تقومى بإضافتها ان كان طفلك دون الاقل من السنه من عمره)

لتحضير الوصفة قومى بوضع الشوفان مع القرفه و الخوخ و الحليب فحلة لوضعة بالمايكرويف،

ضعيها مدة دقيقه بعدها قومى بتقليبه،

 


ومن بعدها اعيدية الى المايكرويف مدة دقيقه و نصف .

 


 


من

الممكن تزيينة بالقرفه و العسل

2 الموز و الشوفان

المكونات:

  • ربع كاس من الشوفان.

  • كوب من الماء النظيف.

  • موزه حجم مش اقل من المتوسط مهروسة.

كيفية العمل:

  1. قم بطهى الشوفان مع الماء،

     


    حتي يكون طريا.

  2. أضيفى الموز الى الشوفان و من بعدها قدميها عندما يبرد

الشوفان للاطفال

الشوفان للطفل

15 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.